語文教師如何調節好心理

❶ 語文教學中如何滲透心理健康教育

語文教學中如何滲透心理健康 教育 ?小學語文教學的特點是在培養和提高學生語文能力的同時，注重對學生情感態度、意志品格、良好習慣和健康個性等心理品質方面的要求和培養。下面是我為大家整理的關於語文教學中如何滲透心理健康教育，希望對您有所幫助。歡迎大家閱讀參考學習!

1語文教學中如何滲透心理健康教育

提高自身修養，注重人格的表率作用。教育中的一切教育活動都以教育者的人格為基礎的，教師的人格影響著學生的情感與個性品質的發展。 在語文教學中教師注意利用人格的張力感染和教育學生，去消除學生的心理、情緒和學習障礙，以逐步增強學生對人、對社會、對自然強烈的責任感和建設未來的使命感。因此，作為語文教師的我不僅努力提高自己的業務知識，更注重提高自身的修養，力求通過言傳身教對學生進行心理健康教育。

營造和諧氛圍，優化心理環境。蘇霍姆林斯基曾指出：「我堅信，常常以教育上的巨大不幸和失敗而告終的學校內許許多多的沖突，其根源都在於教師不善於與學生交往。」這一精闢見解不僅強調了師生交往在教學活動中的重要性，更在一定程度上揭示了教師怎樣才能善於與學生交往。

以朋友的身份走進課堂。試想：一位擺著架子，整天板著臉不與學生溝通的教師，怎能讓孩子們沒有心理負擔地與你接觸?又怎會使他們學會與人交往呢?小學生心理狀態還不成熟，遇事容易受挫折，便會產生心理壓力，這時，就更需要教師做他們的知心人，耐心傾聽他們傾訴，敞開心扉與他們交流，幫助他們解決困難，減輕壓力。那樣，他們才能逐漸學會與人溝通，敢於面對挑戰，適應社會。課堂上，教師與學生間如若建立起了民主、平等的關系，學生發言必將積極許多，因為他們沒有太多顧慮。他們在語文課上回答問題是完全不拘束的，膽子特別大，敢於發表自己的見解。沒有了心理負擔，思考的環境也輕鬆了，自然，效果也就更好了。

以長輩的身份開導學生。教師的身份應是多重的，教師的責任也是多方面的，朋友式的平等關系讓學生有了一個輕松和諧的學習環境。然而學習上的困難等還會使他們產生憂慮。如有的孩子，父母對其學習的期望值很高，這些學生每次考查前都會憂心忡忡，怕萬一「失手」，該如何是好?教師此時就應以長輩的姿態出現，告訴學生成績並不代表全部，它只是我們平時學習的一次並不全面的檢查，況且，語文這門功課不是一個分數或等第所能測量出來的，只要你認真學習，學得能力，學到本領，不要太在乎這一兩次成績，如果我是你的父母，我會理解你的，相信你的父母也會的。細心開導，孩子們逐漸會對此憂慮慢慢減輕。

2提高教學質量的新舉措

培養學生良好的學習習慣

小學生正處在最開始的學習階段，小學階段所養成的學習習慣會影響學生以後的學習，從小能夠培養學生良好的學習習慣，會讓學生在以後的學習當中受益。習慣都是一點點養成的，是在人的學習和生活當中逐步養成的，小學語文教學過程當中，教師要培養學生良好的學習習慣，一旦養成了良好的學習習慣，教師就能夠輕松教學。比如，教師要培養學生養成 課前預習 、規范書寫、認真寫作業、按時完成作業的習慣。多少差生的學習習慣都不好，上課不專心聽講，也不會獨立完成作業，所以，教師要加強培養學生良好的學習習慣。

抓好考試和後進生的學習

考試前給孩子們講答卷的要求，從一年級時，就給孩子們 總結 考試要做到"字跡工整、仔細審題、認真答卷、反復檢查、不準漏題"這20個字。閱讀題怎麼答，說話寫話怎麼審題，寫 句子 要加標點。考試當天的早上，我們還關注孩子們的精神狀態是否飽滿，如發現誰精神不振作，一定要及時鼓勵，讓每個孩子都精力充沛地參加考試。考試後及時總結，對成績出色的、進步大的孩子給予鼓勵和嘉獎。

教師要備好課

小學語文教師在課堂教學之前都要做好充足的准備，為了保證課堂教學的效果，教師需要設計好教學的情境，還要設計靈活多變的 教學 方法 來應對課堂教學過程當中遇到的特殊情況;還可以使用多媒體進行教學，使用現代化的教學手段可以吸引學生的注意力，還可以讓教師的素質有很大的提升。教師根據教學內容要設計一些問題，在教學中讓學生回答，學生回答問題的時候教師要用鼓勵的目光來讓學生變得膽大，這種親切和信任的感覺會讓學生發揮自己的 想像力 ，還能激發學生的學習興趣，吸引學生上課時候的注意力，提高課堂教學的效率。教師要改變自己的教學觀念，要面向所有學生，以人為本，讓學生的綜合素質得到提高;還要讓學生成為學習的主人，要放下架子，讓學生感覺到親切;還要能夠充分發揮教師與學生的共同作用，要積極投入到教學過程當中，通過自己的 經驗 尋求更加合適的教學方式，努力提高教學質量。

3營造語文課堂良好氛圍

營造民主、輕松、和諧、濃郁的課堂氛圍，激發學習興趣

營造民主、輕松、和諧、濃郁的課堂氛圍，是激發學習興趣、煥發課堂活力的前提條件。教師要放下唯師是從的尊嚴，尊重學生 的人格和個性，建立新型的民主交流、教學相長的師生關系，多給學生展開想像的時間和空間，多給學生發表意見的機會和自由，師生應是平等的合作者，要彼此尊重、互相信賴、互相合作，只有在這樣的課堂氛圍中，師生之間才能形成互動、交流的對話平台，學生才能輕松愉快、活潑熱情、興致盎然地發揮想像力，以最佳狀態進入 語文學習 ，煥發出語文課堂獨有的活力。學生與眾不同的想法，特別是與老師不同的意見;鼓勵學生敢於不屈從於教師，不迷信於權威，不盲從於教材，敢說「我認為」。學生在一種無拘無束自由暢達的空間，盡情地自由參與自由表達，往往能產生一種寬松、新奇、愉悅的心理體驗，學習興趣高漲，從而誘發潛在的創造智能，迸發出創造的火花，展現語文課堂的無限活力。

提高教師的教學藝術

教學藝術是教師達到最佳教學效果的方法、技巧和創造能力的綜合表現，它主要表現在教師對教學過程的把握和教學方法的運用上。在影響語文課堂氣氛的諸因素中，教師的教學藝術是一個重要因素，教師首先應從教育思想和教育方法放手，應積極培養和保護學生的好奇心、探索欲。「學起於思，思源於疑。」鼓勵學生獨立思考，大膽質疑。同時，教師要善於用自己的態度、語言和技巧創設一種寬松、和諧和進取的課堂氣氛，使學生思維處於高度活躍狀態，此時，教師也不需擔心教學效果如何。

以微笑的方式授課，塑造教師親切可感的外在形象

在營造良好的課堂氣氛中，充滿微笑地去授課，這是一種簡單易行，而又行之有效的方法。當然，這種微笑是發自內心的，是對學生的一種關愛，是一種與學生心理上的交流，而非一種矯揉造作、虛假的表情。學生在洋溢著微笑的課堂中，會感到教師的可親可敬。現在有些教師在授課時，總是板著面孔，處處想著在學生中樹立威嚴感，這就在無形中就扼殺學生對你的親切感。那樣的話，試問，學生還願意和你交流問題嗎?其實，教師的威嚴不是建立在嚴厲的表情基礎上的，而是來自於你的學問和修養。微笑著面對學生，其實是一種自信，一種認為自己的魅力可以征服學生的自信。而板起面孔去說教，往往是因為覺得自己沒有能力征服學生，而運用一種外來的壓力去迫使學生去做，這有時似乎會起到一定的效果，但往往不能持久。因此，語文教師要想使學生在一種歡悅、暢快的課堂氣氛中去追求知識，那就要首先自己充滿這種情緒，用自己歡悅的情緒去感染學生。

4激發學生學習語文的興趣

1.影音相結合進行導入

在教學《火燒圓明園》這篇課文之前，我就給學生播放電影《火燒圓明園》。電影中清政府與英法聯軍兩方勢力交涉時的不同丑態，交戰時清政府的節節敗退，英法侵略者強取豪奪園中珍貴物品時的貪得無厭，火燒圓明園時的火光沖天等。對清政府腐敗無能的憤慨與無奈，對侵略者的憤怒與反抗以及當時社會環境下普通百姓的懦弱與膽小怕事，學生都會在觀看電影時體會出來，並且激發了學生強烈的愛國心裡，想用自己的力量將我們的祖國母親建設的更加強大、不再受外國侵略者欺侮的美好願望。影視畫面有時所起到的作用要遠遠超過文字。給學生一個視覺上的強烈沖擊，讓學生的視野不僅僅區停留在白紙黑字上，從而增強學生對語文的學習興趣。

2.妙語佳句吸引學生

語文不同於數學的理性，它具有很強的歷史承載性與情感性，極具特色的語言文字具有很強的感染力。我在教學過程中盡量收集與課文內容有關的妙語佳句。如在學習王安石的《泊船瓜洲》時我就給學生朗讀一段朱自清的《春》，讓學生在朱老先生的「春風」里，軟綿綿的草地上去感受春天的生機盎然，讓學生帶著春的氣息走進「春風又綠江南岸」時另一種勢不可擋的春的生命力。讓學生懂得語文不是一潭深不可測的死水，而是一股清澈流動的小溪，能夠給人帶來靈動與歡樂，是我們能夠去接近與喜歡的。

3.通過 故事 引入新課

在 八年級 語文課本中有一篇課文是《羅布泊，消逝的仙湖》。羅布泊這個名詞對於大多數學生來說可能是模糊的，如果學生對其沒有一個直觀的印象，就不會對羅布泊這個仙湖究竟是如何消逝的產生學習興趣。我想，如果在講課前給學生講一個有關余純順等探險家的冒險故事，就會使學生對羅布泊抱有一種神秘感，激發學生的好奇心，讓學生在課本中進行一次解密羅布泊探險活動。這樣，就調動了學生學習本課的學習積極性，激發了學生的學習興趣，課堂效果很好。由此可見，好的課堂導入能提高課堂教學效率。

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❷ 如何調整教師自身的情緒和心理健康

教師的個人情緒和身心健康主要還是要自己來調整啦。
（一）積極應對壓力 首先，教師要學會減壓。 其次，採取積極的壓力應對模式。

（二）善於調節情緒
首先，學會控制情境。控制情境的首要一點就是要熟悉教育工作的特點，了解教育的基本過程，了解學生的心理特點，做到「心中有數」。控制情境也包括客觀分析自己，正確定位，以適應情境。 其次，運用積極認知。 再次，合理宣洩不良情緒。 最後，注意行為調節。

（三）主動尋求社會支持 、重視家庭生活，重視和親朋好友的交往，樂於合群。

（四）科學用腦
1.適時用腦 每個人的生物節律是有差異的，教師要熟悉自己的節律，確定用腦的最佳時間，使有限的時間發揮最大的效益。 2.交替用腦 （五）積極參與繼續教育 積極的參加繼續教育也是教師維護自身心理健康的一項重要措施。

❸ 教師應該如何自我調節心理壓力

教師應該如何自我調節心理壓力

教師應該如何自我調節心理壓力，在職場上，無論什麼崗位，壓力都是在所難免的，在面對壓力的時候要學會自我調節，下面我分享教師應該如何自我調節心理壓力，一起來看下吧。

教師應該如何自我調節心理壓力1

1、換位思考認同法：正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關系、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。

2、推移時間遺忘法：有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

3、順其自然自我解脫法：學會自我放鬆，在適當的情況下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結合)，想娛樂便娛樂(自我發泄)……實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美(追求卓越並非追求完美)。

4、注重過程淡化功利法：建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學歷、職稱、職務、乃至人生，都應注重努力的過程而淡化結果。需注意兩點：一是你的奮斗目標要合理;二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。

5、眾人面前理智法：在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之後，卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

6、更新環境自我調節法：在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的迴避(耳不聽、眼不見、心不煩)。

7、音樂與生理保健法：各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽一些優美的音樂，以緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

8、自信自主激勵法：即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業都是由信心開始。

第一、要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時間早晚而已。因此，別人能正視並勇敢面對的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防後悔。關鍵在於：機會對人是均等的，只有在准備中等待機會，才能善於抓住機會。所以，自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養並有效地展示自己的優勢，走出屬於自己的路。

第二、得與失貫穿於人一生之中循環往復，關鍵在於你的態度和價值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機當作機遇的起點，那麼，你就能積極看待人生的苦惱。

第三、你所承擔的任務或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬不要與現實的工作和生活對抗，而是盡力保持平靜的心情。

教師應該如何自我調節心理壓力2

上班族要學會的心理調節方法

1、勞逸結合，有張有弛

白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、「喘氣」的時間，盡量讓精神上綳緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要為自己根本無法拓展實現的「宏偉目標」白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能「平衡」地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。「平衡」是多方面的，諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。

3、心理調節，升華感情

工作及生活中的.煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時，應盡量想辦法「宣洩」或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣洩和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。

4、講究交際，多交朋友

要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關系有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

5、業余愛好，揚長避短

現代白領的業余愛好可以作為轉移大腦「興奮灶」的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業余愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感。

6、運動鍛煉，養心健體

古人說得好：「流水不腐，戶樞不蠹」。對於經常持續伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉，或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心，增強體質。

7、心理咨詢，健康之師

如果遇有心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理咨詢機構，可直接向心理醫生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽為「溫柔的精神按摩」，通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育，能使當事者的認識、情感、意志、態度、行為等發生良性轉化，增強信心，進而保持身心健康。

哪些方法也可以緩解壓力

練習冥想

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。

肌肉放鬆

這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜卧在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。

合理宣洩

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

慢運動緩釋壓

保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。

不要太在乎一件事，放鬆一下

我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯，然後很謹慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大.這時候我們需要放鬆，不要太在乎一件事情，學會看淡.

不要長時間做一件相同的事情

如果長時間做一件事情，我們的心情就得不到緩解，信息得不到交換，很容易使我們煩躁，因此在我們眾多的工作之中，我們可以交換著來做，當一件事情做了很久之後，不妨換做另外一件事情，這樣效果會比較好.

多和其他人溝通交流

如果你是一個人工作，那麼當你遇到難題的時候，就會很難解決，如果你一直研究，雖然你很可能研究出來，但是會花費你很多的時間，自己的心情也會受到影響，但是，如果你遇到問題及時的和其他人溝通，你的問題不但能夠很快的得到解決，自己也能收獲到交流的樂趣，同時工作效率也提高了.

因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。

❹ 教師如何進行自我心理調適

事實上，一個人的生活如果只是過分地去滿足某一方面的需要，而忽視另一些很重要的需要，就會產生許多本不該產生的適應性問題。因此，安排好自己的生活，使自己的生活有條不紊，是維持和保護教師心理健康的一個重要策略。比如，要勞逸結合，飲食要均衡，休息要充分，要有適度的運動，要調節好娛樂活動，以舒緩、鬆弛自己的身心。遇事要樂觀，學會調節自己的情緒。生了病，要有戰勝疾病的信念；受挫折，能沉著自控，保持心態平衡；被誤解，能胸懷坦盪，剋制，寬容。當感到自己的喜怒哀樂過了頭的時候，能制怒、斂喜、移哀、釋愁。這種隨遇而安、冷靜思考、泰然處之的自我控制、自我調節的能力當然不是輕而易舉就能獲得的，但它對於維護教師的心理健康卻是至關重要的，教師應在實踐中不斷地磨練、修養。 教師的工作是十分繁忙的，每天除了備課、上課、輔導和批改作業的教學工作以外，還要對學生進行思想政治教育工作以及組織學生進行課外活動。可以這樣說，教師基本上每時每刻都是圍繞學生而度過的。在這種情況下，教師就應該有彈性地安排自己的業余時間，培養各種興趣和愛好，使業餘生活盡量豐富多彩。這樣，既可提高教學工作中的創造性，又可調節情緒，訓練體能，增進心理健康。 你無法控制生活降臨於你頭上的打擊，但你可以控制你對於這一打擊的態度。保持樂觀是控制心理壓力的關鍵，我們應將改革視為鞭策我們前進的動力，不要養成消極的思考習慣，遇事要多往好處想，努力在消極情緒中加入一些積極的思索，與其將希望寄託在客觀條件的改變上，不如將希望寄託於挖掘自身潛能上。以「平常心」對待一切事物「拿得起，放得下，想得開」，不做自己力所不及的事，不給自己出「難題」，揚長避短，培養自己良好的個性，建立適度的期望，以體驗成功的快樂，增強自信心。

❺ 如何促進老師心理健康促進教師心理健康的對策有哪些

教師心理健康的維護與促進是一個系統工程，需要全社會的大力支持和全體教師的不懈努力。針對教師心理健康問題產生的原因，我們提出以下幾條建議，希望能對改變目前教師心理健康不良的現狀，切實而有效地提高教師心理健康水平所有裨益。

1．做好教師的職前篩選工作

教師這一職業有著特殊的需要，教師自身的心理健康問題，將對學生的發展造成重要的影響，因此，教師職前篩選至關重要。我們可以採用相關的量表，對將要從事教師這一職業的師范生進行測量，測量其人格特徵、自我意識、情緒自控能力、人際交往能力、社會適應能力以及與教學有關的知識、角色意識、職業期望、教育觀念等，確保這些准教師具備做一名合格教師的基本素質，並且符合職業的特殊需要。

6．建立教師心理健康的社會支持系統

從社會的角度形成尊師敬道的良好風尚，塑造良好的教師形象，這是解決教師心理健康問題的根本途徑。當然，要做到這一點，需要全社會的努力。這是一種社會支持系統，也是促進教師心理健康的一條根本之路。有了良好的教師形象，教師就有了行為的標准，也有了社會的監督。

❻ 小學語文教師如何培養學生良好的心理素質

1、注重自我教育，有效控制不良情緒。學生的情緒和感情不夠穩定，處於過渡時期。一些學生不善於控制，調節自己的情緒。控制情緒，並不是簡單的抑制，而是重在自我疏導、自我評價和自我調節。學生進行應進行自我教育，提高自我認識水平。
2、注重挫折教育，增強心理承受能力。承受挫折能力和其它心理品質一樣，可以通過學習和鍛煉而獲得提高。學生要有意識容忍和接受日常生活和學習中的挫折，明白失敗乃成功之母，明白許多飽經風霜、遭遇過人生坎坷的人比一帆風順的人更能忍受挫折，更有作為。
3、注重樂觀教育，營造良好的心境。樂觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態去看待周邊的現實世界。通過目標激勵，增強學生的自信心。努力培養學生的幽默感，以輕松的心情對待環境壓力，以微笑對等生活等有效措施培養學生的樂觀主義精神，使他們正確地認識生活的意義，熱愛生活。

❼ 教師遇到心理問題應該如何自我調適

教師遇到心理問題應該如何自我調適

作為教師常常會被某些學生惹不開心，那麼教師們該怎樣自我調適呢?看看下面的一個案列分析。

徘徊在崩潰的邊緣

學生讀課文的聲音漸小，直到沒有。教室的寂靜暴露了幾個混於其中說話的同學。他們做不到和其他同學同步，正肆無忌憚地在讀書聲的掩護下聊得熱火朝天，忽然，暴露在安靜中，分外刺耳。「可以了嗎?大家都停了!不要說話了。」我忍住氣點了他們幾句。這已經是第二次了。我一直在反省自己：要尊重學生，要理解他們是一個活生生的人。也一直在告誡自己心理咨詢師的身份。該怎麼和學生溝通，我懂。但是這些學生……

課還是要繼續講下去的，畢竟，這時，我的角色是語文教師。一邊請學生們回答問題，一邊時不時地分出精力用目光去提醒那幾個同學。他們也不時地瞟一眼我，對上目光後便紮下頭去，做聽課狀。稍一不注意，不失時機地說上那麼一兩句。一位女同學站起來回答問題，聲音稍微有些小。那些談話聲又起，同學們不得不伸長耳朵才能捕捉到她的回答。此時，我忍無可忍，怒火中燒。「啪」把課本拍到桌子士，真可謂是「拍案而起」。「怎麼回事?還讓不讓同學們聽課了?你們是不是班級的一員?你們心裡還有沒有班集體的榮譽?」「說了好幾次了，一點自覺性都沒有!」教室里鴉雀無聲，只有我的狂怒的聲音在回想。同學們屏住呼吸，看著我，有的小心地側轉身去看那三位同學。他們三個把腦袋死死地扎到桌面上。

我一邊訓斥，一邊走向他們。「你們站起來，抬起頭，是男子漢上課就不要說話。保證過多少次了。是男子漢說話就要算數!說!今後怎麼辦?」「我們以後不說了!」他們垂著眼皮，急急地表態。

此時下課鈴響了，我長出一口氣，彷彿要將胸中的怒氣呼出。我把他們帶到辦公室外面的走廊里，在僻靜之處，我又長長地呼出一口氣，讓自己心情平靜一些。調整了身體，調整心情，然後，調整語調，表情。我同他們做了一個簡單的儀式：握住他們每一個人的手，和他們的眼睛對視，帶他們說：「我以後保證上課不說話，不打擾別人了。」放下怒氣，我殷切，真誠的望著他們。然而，他們無法正視我的眼睛。他們在躲避我的注視，同時，也在躲避自己心靈的拷問。但是，他們渾然不知。其實，這樣的一場怒火和這樣的一個儀式後，我的心情更加無奈和沉重。因為，我知道，這些對於他們來說，都是無濟於事。他們嘻嘻哈哈地繼續生活去了。我，卻陷入了老師和心理咨詢師的角色間沖突中。在兩個角色中左右搖擺。我也很清楚，課堂上，無疑，我應該是教師的角色。我要用這個角色去維持班級的正常教學，當然就包括課堂紀律。於是我的行為方式是控制型的。課後，我用一個心理咨詢師的洞察力自省的時候，當一個心理咨詢師具有的自省回到意識中的時候，沖突就襲來了。

評析要點：

一、 問題表現

從案例中我們可以看出，這位教師不僅教授語文課，同時也是學生們的心理教師。當學生在語文課上出現問題行為時，由於這兩種角色的沖突使得這位教師無所適從，究竟是批評學生還是給其說教?作為心理教師，應當以求助者為中心，尊重求助者，而作為語文課的教師來說，這樣的理念對班級的管理似乎不起作用。這樣的問題是教師的教學中是很常見的，教師如何處理好不同角色所帶來的沖突成為他們所要面臨的重要問題。

二、問題診斷

角色沖突是指個人不能同時滿足對其有意義的多種角色期望而履行不同的角色時所出現的矛盾。在現實社會生活中，處於一定社會地位的個體通常都不是扮演一個角色，而是要同時扮演好幾個角色。一方面，一個人往往同時具有多種不同的社會身份，而對這些身份，他也被要求履行不同的角色。另一方面，對應於同一特定社會身份，不同的人或社會群體所持有的角色期望不盡一致，他可能因此被要求按照不同的角色模式去行事，這樣，當一個人受實踐、精力及自身價值傾向制約，不能同時就滿足外在社會不同的角色期望而履行不同的角色，而這些角色又都對其有意義，不履行任何角色都會出現消極後果的時候，就出現了角色沖突。角色沖突可以分為角色間沖突和角色內沖突。

1 .教師的角色間沖突

角色間沖突是指個體必須同時扮演不同的角色，由於缺乏充分的時間和精力，無法滿足這些角色提出的期望而產生的沖突。教師的角色間沖突主要表現在：其一，管理者與朋友角色的沖突。教師的這種角色沖突，對教師提出了很高的要求。要求教師既不能擺絕對權威的架子，以免形成不良的師生關系;也不能成為學生的「鐵哥們」、「鐵姐們」，放棄應有的原則。教師很難同時是一個具有權威的嚴厲的管理者，又是一個像朋友一般為學生所喜愛的人，這常常使教師陷入苦惱之中。其二，教員與父母角色的沖突。教員的角色是教師所表現出來的首要的最突出的角色，它因具有較強的職業性、專業性而處於核心的地位。教員與父母的角色是有較大差異的，有時是沖突的。其三，領導者與順應者角色的沖突。教師作為領導者時，要嚴格管理學生、嚴格要求學生;而作為順應者時，又要尊重學生、諒解和寬容學生。對於很多教師來說，很難同時扮演好兩種角色，常常處於兩難境地，從而帶來角色沖突的困惑與不安。

2 .教師的角色內沖突

角色內沖突是指兩個或兩個以上的角色夥伴對同一個角色抱有矛盾的角色期望所引起的沖突。教師的角色內沖突主要表現在：第一，不同角色期望引起的角色沖突。首先是來自校外的不同角色期望引起的角色沖突。其次是來自校內各方面的不同角色期望引起的角色沖突。最後是來自社會角色定勢和自身個體表現的角色沖突。教師個人的角色行為與社會上教師角色定勢之間存在較大的差異，而這種差異又往往使不少教師遭到他人非議和社會的指責，從而使教師在心理上產生矛盾與沖突。第二，角色本身的局限引起的角色沖突。角色本身的局限主要是指教師的認識水平、能力水平與角色需求間存在的差距。首先，表現為教師主體對其扮演的角色行為落差和必須履行角色義務引起的角色沖突。其次，表現為教師自身的價值觀念與角色職責要求不符引起的沖突。教師在面對不同價值觀念或對新舊價值觀念沖突而進行調適時，必然出現心理沖突而導致自身壓抑和痛苦。再次，表現為教師個人的能力與角色需求不符而引起的沖突。

三、 調適方法

角色沖突給角色扮演者帶來的直接後果是力不從心，左右為難。雖然適度的沖突有助於教師適應角色的要求，沖突的解決使教師體會到成功的樂趣。但是總的來說，角色沖突有害於教師的身心健康，影響教學工作的效率。因此，教師的角色調適非常必要。教師的角色調適一般是指認為地縮小教師角色差距，協調教師的期望角兒、領悟角色與實踐角色三者之間關系的過程，包括自我調適與社會調適兩個方面。角色的自我調適是指教師通過角色學習和主觀努力，提高自己的思想水平和角色技能等。角色的社會調適是指調整社會為個人所提供的角色地位，提出新的符合社會實際和個人條件的角色期望，或改善條件，創造一個適合個人發展的環境。

1 .教師自我調適

教師的自我調適是指教師主體通過主觀努力滿足角色需要，進而較自如地、高效地完成角色義務和職責，這也是一種角色心理適應的過程。教師對其角色的心理適應是他們從事教育活動的心理前提。

為了滿足角色的要求，教師還必須提高個人的'自我修養，達成教師角色心理的內化與人格化，形成與教師身份相吻合的穩定人格。這是教師的一種內在要求，也是教師對角色的一種真正適應，是積極的角色自我調適，能從根本上環節角色心理沖突。

2 .角色社會調適

教師的角色沖突有很多是由他人、社會等外在原因造成的，因此，教師角色的社會調適是很重要的。首先，要通過多種途徑引導人們正確認識教師角色的特定職能，營造支持教師職業威望的社會心理氛圍，同時不過分誇大教師的作用而對教師產生過多的、不切實際的角色期望，實事求是地、客觀公正地對待教師角色，讓教師放下沉重的心理負擔，愉快地從教。其次，要通過提高教師的實際社會地位，尤其是提高教師的報酬，以此來緩解教師的心理沖突。再次，學校為教師提供一個寬松的環境，有利於減輕教師的角色沖突。

四、 預防策略

1 . 社會方面

教師角色沖突的加劇與社會有著密切的關系。因此，在社會上應樹立正確的教師觀，通過改革給教師的角色活動提供良好的外部環境;對教師的角色活動進行充分地理解與合理的評價，增加教師自身的關榮感，提高教師的經濟待遇和社會地位。

2 .學校方面

學校是教師教學的主要場所。教師角色影響最直接、最重要的來源是學校。因此，學校應當充分調動教師工作的積極性，加強教師的角色教育，調整教師的角色任務，協調教師的角色關系，消除教師的角色緊張，為教師工作與發展營造一個和諧適宜的學校氛圍。

3 .個人方面

個人是角色改變的關鍵。因此，教師首先要提高角色的知覺水平。角色的知覺是個體在社會情境中對角色及其有關角色現象的整體反映。主要包括 3 方面：即對自我角色認知，對他人角色的認知，對角色期待的認知。任何一種角色行為只有在角色知覺十分清晰的情況下，才能使角色得以實現。其次是加強角色學習，也就是教師了解和掌握角色的行為規范、權利和義務、態度和情感、必要的知識和技能。角色學習也是社會適應的過程。最後，重視角色技能。角色技能是指個體所具有的那些致使成功地、有效地扮演角色的特質和方式。例如，角色的視角轉換，角色排練的適宜性，角色行為的折衷性及防禦性機制的合理運用。

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❽ 談談教師如何進行心理自我調節

先說一個自己的親身經歷，入職時間還短的時候，要求孩子改完錯題給老師檢查完再出去玩，全班孩子都改錯，不會的就一遍又一遍的講，有一個小男孩，一道題都不改，下課一聲不吭自己就出去了，叫回來問他，你改完了嗎？他說，改完了，拿過來一看算是錯題。當時年輕氣盛，家長來接的時候把事實給家長陳述了一遍，末了說了一句，熊孩子怎麼教育。好了，家長不依不饒，說罵孩子了，找到學校領導，大小領導叫談話。壓力大真不是胡扯，不只是來源於競爭壓力，成績壓力，瑣事壓力，工作和家庭的平衡，還有各種各樣的家長的壓力。做老師，真是一定要學會自我心理調節。

傾訴是一個行之有效的方法。傾訴可取得內心感情與外界制激的平衡，可以對身邊的好朋友傾訴，可以向同事傾訴，甚至可以自言自語發泄出來。

讀書也是一個好方法。讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書，讀時不必深入，只求能換換思維，轉移注意力即可，若偶然抓住本好書， 不妨沉漫其中一會兒，那麼，塵世間的一切頻惱都會拋到腦後。讀書可以使我們暫時忘卻這些煩惱，減輕內心的壓力，更重要的是可以獲得內心的平和。

最重要的就是我們要學會忘卻。忘卻也是保持心理平衡的好辦法。忘記煩惱，忘記憂愁，忘記成績，忘記各種各樣的材料，忘記各種奇葩的家長……正如拾得曰

「世間有人謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處置乎？」

拾得曰：

「只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年，你且看他。」

作為一線老師，最近幾年越來越感覺到壓力在增大。

從96年開始踏上工作崗位，一直擔任班主任工作，在農村中學任教三年，在私立學校做過七年，在現在的單位干過了十三年，班主任工作越來越感覺到難做，壓力一直如影隨形，無時不在。職業倦怠感越來越明顯，但職業的使命感卻時時提醒自己，要做好自己的本職工作，每每想到這里，就強打精神，盡力去做該做的事情！

後來意識到，這樣被動的去做，人會更加疲憊，既然選擇了教師這種職業，就要做好她，於是開始調整自己的心態，每天都給自己正能量的心理暗示，同時擠時間參加一些 體育 健身運動，打打球，去健身房散散步，做做力量。沒多久，精神頭就十足了，職業倦怠感也消失了。

所以，作為老師，要學會調適，根據自己的具體情況，培養自己的愛好！相信自己可以的！

好心情才會有高效率！！！

我們在走進教師這個行業，基本會經歷以下三個階段：關注生存階段→關注情境階段→關注學生階段。

在關注生存階段，教師往往非常關注自己的生存適應性，最擔心的問題是「學生喜歡我嘛」「同事們如何看我」「領導們是否覺得我幹得不錯」等。因而可能會把大量的時間花在如何與學生搞好個人關繫上，想方設法控制學生。這個時候，教師應該放鬆情緒釋放憂慮，轉移自己的重心，考慮如何讓學生獲得學習上的進步。

進而進入關注情境階段，這個時候教師關心的是如何教好一堂課，如「內容是否充分得當」「如何掌握教學時間」等。這個時候的教師會覺得備課壓力很大，甚至有力不從心的感覺。那麼在心理上，教師就應該有著合理的課堂期望，同時虛心向老教師學習教學技巧，用提升能力來填滿心理上的空洞。

最後關注學生階段，這個階段的老師已經相對成熟，將考慮學生的個別差異，從而採取適當的教學，促進學生的發展。但是，隨著時間推移， 社會 壓力、職業倦怠等各方面的問題接踵而來，難免會產生逃避心理。這個時候的教師，應該從心理上適當降低對職業的期望值，加強職業信念，尋找職業認同感和幸福感，從而慢慢的找到作為教師的價值所在。

當你看著學生有所學有所得的時候，感受著桃李芬芳，你就發現一切都是值得的。

在這秋高氣爽的天氣，很高興給大家分享我對這個問題看法，在這里讓我們一起走進這個問題，那現在讓我們一起探討一下關於這個問題。

鑒於現狀如此，教師怎麼心理調節？楷書的意見是，睜隻眼、閉隻眼，「君子動口、不動手」。專家教育理論唯此唯大，家長法律意識唯此唯大，這兩大「家」珠聯璧合，硬得很，教師就是個軟杮子，怎麼辦？不生氣，見怪不怪，學不到知識他願意，我們該掙多少錢掙多少錢，犯不著打了飯碗。

在下面優質內容我為大家分享，首先我分享下我個人對這個問題的看法與想法，也希望我的分享能給大家帶來幫助和快樂，同時也希望大家能夠喜歡我的分享。

一線教師的第一大壓力來自於教學，每個學期，班級之間和學校內的評比，還有區里甚至市裡都會對考試成績做橫向和縱向的比較，而好成績的取得靠的是平時點點滴滴的付出換來的，學生們為了考得好成績，教師們也為了期末出成績，平日里會絞盡腦汁想盡辦法，課前備課充分，提高課堂效率，課後基礎落實能力提升，每一項工作都要花費大量的時間和精力。

教師的本職工作就是教書育人，干一行愛一行，教師付出的時間和精力有了學生成長進步的回報，一切的努力都是值得的。所以，調整好職業心態，端正職業態度，就會覺得工作付出都是有意義的！

在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答，都是我的真實想法與觀點，同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

我也希望大家能夠喜歡我的解答，大家如果有更好的關於這個問題的解答與看法，望分享評論出來，共同走進這話題。

我在這里，發自內心真誠的祝大家每天開開心心工作快快樂樂，擁有身體 健康 生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝。

最後歡迎大家關於這個問題暢所欲言，有喜歡我的記得關注下哦，每天為大家分享與解答我的想法與見解哦。

一、認識自我，正確面對失敗與挫折。 古人早有明訓：「人貴有自知之明」。很多教師由於自我認知偏差，不能正確把握自己，帶來諸多心理問題 ，甚至形成心理疾病。因此，我們要正確認識自己，客觀評價自己，揚長避短地發展自我、完善自我，給自己一個踮起腳跟能夠得著的目標，這樣就能提高自己的心理成熟度，並體現自身的價值。同時，我們個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納並理解別人的錯誤和缺點。俗話說「人無完人」，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經歷，關鍵是看怎麼去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓、總結經驗，失敗就是成功之母。正確面對失敗能減少壓力和焦慮的來源，有利於自身的心理 健康 。二、嚴以利己，寬以待人。作為教師特別要注重把學生視為自己的「同齡人」，放下架子，理解學生的難處，寬容學生的失誤，甚至容忍學生的「無禮」，始終把學生當作學習的主人，還應敢於自嘲，敢於解剖自己，使自己與學生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。在對待其他事情上也一樣，退一步海闊天空，不用斤斤計較，用尊重與寬容去贏得快樂、贏得 健康 。

三、甘於奉獻，樂於助人人生的真正價值在於對 社會 的奉獻，而教師的工作從本質上講是一種奉獻，教師一旦具有這種境界，就會無論何時何處都能享受因奉獻而產生的幸福感。

四、提高自身的素質修養。 教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受教育，學習新的知識，就成為必然之舉。所謂「活到老，學到老」就是這個道理。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。 同時，教師自身也要重視增強心理 健康 意識，及時有效地克服和化解不良情緒，保持一種 健康 愉悅的心態。通過學習，系統掌握心理學、心理衛生學和心理 健康 教育等知識，主動解決一些常見的心理問題。

教師這幾年不好乾了，上級派發的任務多，疲於應付；學校和教學無關的事太多，填不完的表格；職稱評定遙遙無期，你再面對一群調皮搗蛋的學生，要是不能調整心態你就完了。

工作上的不如意要正確對待，羅馬不是一天建成的，只要自己努力，剩下的交給時間。業余時間不妨去打個零工，多去接觸一下其他行業，了解一下他們所面臨的麻煩，就會發現原來每個行業都不容易。

體育 運動，追劇，電影，遊玩，只要你走出去就會發現，外面的風景也很美！

教師如何進行心理的自我調節？教師也需要自我的心理調解嗎？答案是顯而易見的，老師也是普通人，也有七情六慾，看著外面花花綠綠的世界，面對許多不諳世事的孩子，老師的心理肯定也有失衡的時候。

那老師如何進行心理的自我調節呢？先說一下容易導致老師心理失衡的原因。

一、導致老師心理失衡的原因

1.與同齡人相比，收入的失衡

教師的職業雖然相對穩定，但與其它行業相比，收入總體水平還是相對較低。2019年教育部發言人宣布，教師職業的收入，在全國十九個行業中排名第七位，但考慮到地區差異和新老教師之間的差異，年青教師的收入普遍還是比較低的，這是不爭的事實。而年青人結婚、賣房、生育等面臨一系列花錢的事，這個時候自然容易心理失衡。

2.與老教師相比，地位的失衡

年青教師剛剛步入職場，總感覺付出與收入不成正比。學校里別人不喜歡的事都是年青教師上，而到最後分配「果實」時，卻永遠是「老」教師在前面，這個時候，有些年青教師容易心理失衡。學校所有的「前途」都被「老」教師把持著，自己不知什麼時候才能出人頭地，這個時候，容易心理失衡。

3.與不講理的家長打交道，職業選擇的失衡

作為老師，總免不了與各色各樣的家長打交道，有時，遇到那種毫不講理的家長，少數老師就開始懷疑自己職業選擇的正確性，覺得自己的這個職業前途暗淡，看不到任何光明，這個時候，老師容易心理失衡。

4.與學生打交道，付出與收獲不般配的失衡

作為老師與學生打交道是理所當然的事情。但作為老師對一個班級或一個學生付出許多，收獲卻很少，甚至還招致一些學生的埋怨和不理解，這個時候，老師的心理會失衡。

老師也是普通人，自然會因各種各樣的原因導致心理失衡。其實，哪個老師都或多或少有過類似的經歷，只是多數老師能夠較快的從失衡的陰影中走出來。那老師遇到心理的失衡，如何自我調節，盡快從陰影中走出來呢？

二、教師進行自我調節的途徑

1.用高尚的職業要求，進行積極的心理暗示

老師，雖然起始收入並不高，但職業相對穩定，而且教師職業就目前來看，在 社會 上的聲譽不斷提高，這些都可以作為自己心理平衡的支撐。

2.用運動消減心理的負面情緒

如果有負面情緒時，最好的辦法就是運動流汗，當自己大汗淋漓時那些負面的情緒，也就隨之消失了。

3.用更高的工作目標來激勵自己

在工作中，遇到形形色色的問題是正常的，一旦遇到問題，我們應先擺正心態，可以先從自己身上找原因，多想如何才能讓事情變得更好，少想做不好事情該怎麼辦，當我們的全部心思都用在來提高我們的工作效率時，那些負面的情緒恐怕也就自己跑掉了。

4.培養多種興趣愛好，轉移不良情緒

自我調節的另一種辦法就是培養多種興趣愛好。教師的職業雖相較於別的職業來說收入不算高，但教師職業相對穩定而且還有兩個假期，這么多時間，我們可以用來培養自己的興趣愛好，有了自己的興趣愛好，那些負面的情緒，同樣找不上門來。

說了這么多，只想說，教師的確也需要自我心理調解，而自我心理調解的核心就是擺正自己的位置，用一顆平常心對待一切，我想，這可能就足矣！

所問有些寬泛，楷書只能就個人的經歷談點淺見。

楷書剛參加工作時，學生對老師真是敬畏，完全可以說是唯馬首是瞻。凡是學生犯了錯，對教師的處理悉聽尊便，且毫無怨言，絕對不敢回家限父母透露半個字，否則再一頓皮肉之苦。

後來漸漸不行了，以致現在到了不敢管教的地步。我有一位同事，因為過問了一下學生的作業，可能用書敲了一下頭，結果家長拉著孩子去醫院做了所能做的檢查，雖然無大礙，最後卻以頭痛為由要了二十萬。

鑒於現狀如此，教師怎麼心理調節？楷書的意見是，睜隻眼、閉隻眼，「君子動口、不動手」。專家教育理論唯此唯大，家長法律意識唯此唯大，這兩大「家」珠聯璧合，硬得很，教師就是個軟杮子，怎麼辦？不生氣，見怪不怪，學不到知識他願意，我們該掙多少錢掙多少錢，犯不著打了飯碗。

這可能是氣話，可是實情如此，沒辦法，除非有人改變政策。

教師自我心理調節，我覺得有以下三方面可以做到

第一，要有愛崗敬業之心。就是要對自己的工作認真對待，有敬畏之心。

第二，要有熱衷教育之情。為教室要有對教育的一腔情懷，只有真誠的熱衷教育了，才有良好的心理調節。

第三，要有幸福快樂之感。俗話說干一行愛一行，只有熱愛我們的職業，做好自己的心理調節，才能有成就感，幸福感和快樂之感！

一線教師的工作是非常辛勞的，並非其他人眼裡的每天上兩節課、改改作業，就完成任務了。一線教師的工作強度和壓力是遠高於公務員和事業單位人員的。

一，一線教師的第一大壓力來自於教學，每個學期，班級之間和學校內的評比，還有區里甚至市裡都會對考試成績做橫向和縱向的比較，而好成績的取得靠的是平時點點滴滴的付出換來的，學生們為了考得好成績，教師們也為了期末出成績，平日里會絞盡腦汁想盡辦法，課前備課充分，提高課堂效率，課後基礎落實能力提升，每一項工作都要花費大量的時間和精力。

教師的本職工作就是教書育人，干一行愛一行，教師付出的時間和精力有了學生成長進步的回報，一切的努力都是值得的。所以，調整好職業心態，端正職業態度，就會覺得工作付出都是有意義的！，

二，一線教師第二大壓力來自於教學以外的工作壓力，通常是指行政壓力。教師除了教書育人的任務外，每天還有很多瑣碎的行政事物，如參加學校、年級組、備課組、班級等各種會議，提交各種材料，晉級職稱，參加或迎接各種教學競賽活動，這些工作任務需要投入的時間和精力不亞於教學任務，往往會讓教師感覺身心疲憊，壓力山大。

對待這些工作任務帶來的壓力，教師只能量力而行，梳理這些工作的內容，分清主次或者判斷哪些工作是眼前緊要的。

三，一線教師第三大壓力來自於如何平衡家庭與工作之間關系的壓力。高強度長時間的工作性質造成了教師家長教好了自己的學生，但是卻虧欠了自己的孩子，由此帶來非常大的心理壓力，總擔心外界質疑「連自己的孩子都教不好怎麼能當一名好老師呢？」，還會產生一種心理「整日在學校看到的學生問題太多，回到家總用老師的眼光看自己的孩子，免不了總是批評自己的孩子」。

作為教師的父母，一定要用積極的心態看待自己的工作和教育自己子女的關系，應該用平和愉快的心情對待每一天，對待學生，更應該這樣對待自己的孩子，發揮教師身份的優勢，利用所處工作環境的優勢和好的氛圍為自己的孩子營造愉悅和諧豐富多彩的學習和生活環境，這樣才能使得工作和家庭生活形成良性互動！

總之，隔行如隔山，每個行業都有每個行業的辛苦和不易，工作勞累，生活壓力大，心情總會產生波動，無論遇到什麼困難，都要積極樂觀地看到好的一面，生活才會越來越好！

❾ 語文教師如何滲透心理健康教育

一、在情感教育中培養學生的健康心理
語文學科不僅傳授知識，而且每篇課文都滲透著情感教育，情感教育是構成心理素質的重要成分。因此，作為傳道、授業、解惑的語文老師，要想方設法讓自己的語文課堂如春風般溫暖，用自己積極、樂觀、向上的精神感染著學生。每一個真誠的微笑，每一次耐心的等待，每一次鼓勵的話語，每一次聲情並茂的范讀……都會讓學生產生積極向上的心理。教師繪聲繪色地講，學生如醉如痴地聽。在學習課文中、在閱讀中激發學生對大自然的熱愛，對祖國山河的熱愛，增強民族自豪感，產生我要為祖國增光、為祖國拼搏、為祖國努力的動力。在別人有困難的時候要主動幫助，懂得贈人玫瑰手有餘香的道理。學會感恩，體會親情、友情的可貴，學會辨別真、善、美、假、惡、丑……總之，情感教育是滲透心理健康教育的一條行之有效的途徑，我們語文教師要牢牢地把握住。
二、在活動中培養學生的自信心
愛默生說過：「自信是成功的第一秘訣。」有一部分學生並不是他們不行，而是他們缺乏自信，自己覺得不行。這就要幫助學生樹立自信心，將來他們踏入社會才會善於展示自己，讓自己的特長、自己的能力讓領導發現，讓領導賞識，才有機會發揮自己的才能。因此，培養學生的自信心十分重要。自信心是在一次次鍛煉中，一點一滴成長起來的。在語文教學中，我上完課都布置一個3分鍾的講故事或小演講的任務，學生回家准備，每節課上課前按順序由一名學生展示，一學期下來每個學生都能輪到兩三次，這樣不僅培養了學生的組織語言能力和表達能力，還培養了學生的自信心。每個月我都要搞兩次朗讀比賽，並評出「朗讀冠軍」，不僅學生的朗讀能力提高了，而且自信心也在不聲不響地增強。在語文教學中培養學生的自信心，方法多種多樣，這就需要我們去尋找，讓學生在不知不覺中受到熏陶，成為有自信的人，為學生的成才打下一個良好的基礎。
三、在評比中培養學生的競爭意識
競爭的力量會讓一個人發揮出巨大的潛能，在競爭意識的驅使下創造的成績會更驚人，學生獲得成功的機會更多。因此，教師要積極創設比、學、趕、幫、超的學習氛圍，注重過程性評價，通過評比培養學生的競爭意識。在預習環節要比誰的課文讀得好，誰生字記得多，誰組的詞多。在課堂上檢查「會認的字」，我設計了多種兩人競賽形式，如：打地鼠、青蛙過河、摘蘋果、掛蘋果、坐著飛機去旅行、打紙牌等。在驗收「會寫的字」，我通過評選「生字大王」，讓學生為了得到這張獎狀而主動練習。在背誦課文評比中，我採取了排名的形式，並將背誦的名次在班級展台上展示一周。在作業評比中，我採用了「星星牆」的形式，學生每次作業得了優秀就會得一顆小星星，學期結束，累計小星星的數量，評出冠軍、亞軍、季軍。在作文評比中，我採取了誰的作文寫得好就用展台展示，並在全班讀自己的作文。在課後，比誰讀的書多，誰收集的資料多等。總之，競爭意識的培養，首先從評比開始，並將其貫穿於語文教學的各個環節。
四、在合作中培養學生的協作精神
新課程改革倡導自主、合作、探究的學習方式，這種學習方式，讓課堂學習效果達到高效，是值得推廣的一種學習方式，更是語文教學的法寶。今後要想有更大的發展，必須具備合作能力。語文課在自學生字、詞語時，採用小組合作的方式，既可以糾正學生讀音中存在的錯誤，又可以做到一字組多詞;既可以交流識字方法，又可以互通有無;既可以幫助學困生，又可以集思廣益。在作文的批改方面也可以採取小組合作的方式，先在小組內組員互相批改，圈出錯字和使用不恰當的詞語。然後組員互相交流，指出結構、語法、句子存在的毛病，組員互相交流如何修改，修改後再由老師批改，這樣學生就知道自己的作文哪方面有問題，對以後寫作文有很大幫助。在知識拓展方面，組長給自己的組員布置不同的任務，在相同的時間里完成了更多的學習、收集任務，提高了學習效率。合作學習最大限度提高了學生學習的主動性，培養了學生的合作能力。
小學生正處於身心發展的關鍵時期，語文學科又是小學階段的主要學科，因此作為一名語文老師，在語文學科中滲透心理健康教育，既讓學生學好語文知識，又讓學生心理健康，讓學生茁壯成長，為國家輸送全面發展的合格人才。

❿ 教師怎樣自我調節心理健康

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系――既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處於壓力之中以至於身心俱損，影響工作和生活的正常進行。教師如何維護自身的心理健康呢？ （一）積極應對壓力 首先，教師要學會減壓。 其次，採取積極的壓力應對模式。 （二）善於調節情緒 教師如何調節情緒，使自己達到最佳狀態呢？我們認為，以下幾個方面是非常關鍵的。 首先，學會控制情境。控制情境的首要一點就是要熟悉教育工作的特點，了解教育的基本過程，了解學生的心理特點，做到「心中有數」。控制情境也包括客觀分析自己，正確定位，以適應情境。 其次，運用積極認知。 再次，合理宣洩不良情緒。 最後，注意行為調節。 （三）主動尋求社會支持 尋求社會支持是我們應對壓力和調節情緒的有效手段。當個體受到壓力威脅時，他人的幫助和支持可以使我們恢復信心。研究表明，社會支持水平會直接影響個體的心理健康水平，社會支持水平越高，心理健康水平越高，心理症狀越少。因此，要重視家庭生活，重視和親朋好友的交往，樂於合群。 （四）科學用腦 教師的工作以腦力勞動為主，勞動的對象、內容和過程都是復雜的，如果不注意科學用腦，容易引起身體和心理的疲勞。長期的身心疲勞，不僅會導致生理疾病，而且容易造成教師注意力不集中、記憶力衰退、思維遲鈍、情緒不穩等，導致工作效率低下。 如何科學用腦呢？教師要特別注意以下兩點。 1.適時用腦 每個人的生物節律是有差異的，教師要熟悉自己的節律，確定用腦的最佳時間，使有限的時間發揮最大的效益。 2.交替用腦 （五）積極參與繼續教育 積極的參加繼續教育也是教師維護自身心理健康的一項重要措施。