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怎麼有固定的生物鍾

發布時間:2023-08-31 15:22:34

Ⅰ 為什麼我們會有「生物鍾」

為什麼我們會有「生物鍾」人的生物鍾,是長時間形成的一種生理反應。生物鍾的形成有兩種原因:既有先天的因素,也有後天工作環境長期養成的因素。因此有些生物鍾是可以調整的。例如外交官和運動員為了適應世界各地的時間差,就得人為地調整自己的生物鍾,努力使自己在最需要體力和精力時,「正好」處在最佳狀態。人一天中有時記憶力好,有時則相對較差,有一定規律,因此是可以調整的。不同的人會有不同的規律,有的人早上5-9時記憶力好,而另一些人則是晚上記憶力好等等。

了解生物鍾提高你的效率

我們每一個人的生命,自誕生之日起,身材的生長、新陳代謝的過程,以及體力、智力、情緒、心率、呼吸節奏、血壓、經期等等,都是踩著自然節律的「節拍」在「跳舞」。

每個人大腦皮層的不同區域,其功能隨著生物鍾的節律,也時時發生著變化。如果我們能充分利用好這個生物鍾,就可獲取理想的學習、工作和科研成績。

掌控你的智能「生物鍾」

人體智力生物鍾大致分三類:晝型、夜型、中間型。

晝型,表現為凌晨和清晨體力充沛,精神煥發,記憶力理解力最為出色。

夜型,是一到夜晚腦細胞特別興奮,精力高度集中,如法國作家福樓拜就習慣整夜寫作,久而久之,他家徹夜不熄的燈光竟成為塞納河上船工的航標燈了。

中間型,介於前二者之間,清晨和上午學習工作效果特別好。

青少年正處在學習生活時期,就必須順應學校的學習時間,來安排自己的作息時間,調整自己的生物鍾,讓自己的腦細胞在上午八點開始活躍,精力高度集中,從而很好地進入學習狀態。

點燈睡覺吃不多也發胖

生物鍾紊亂是造成很多疾病的主要原因。有的人夜晚睡覺因為害怕所以喜歡開著燈睡,可是你知道嗎?夜晚開著燈睡覺反而會使人發胖。科學家們通過一組實驗,將老鼠分成三組,白天讓它們在日光下正常活動,一到夜晚則讓它們分別處於強光,弱光和完全的黑暗環境中。

實驗結果是夜晚也「見光」的兩組實驗鼠把一部分進食時間挪到了晚上。一周之後,它們開始發胖。8周之後,整夜被強光照射的老鼠體重增加了50%,受到弱光照射的增加了1/3,而一直待在黑暗中、仍按正常時間進食的老鼠的體重沒有變化。之後,研究人員讓這三組老鼠處在同樣的實驗環境,但只在白天的常規進食時間喂它們,結果發現那些「發福」的老鼠又瘦了下來。

「這說明老鼠發胖並不是因為夜間多吃了食物,而是因為它們的進食規律被打亂了,它們在夜裡新陳代謝緩慢的時候進食,所以容易造成脂肪堆積。」科學家說。實驗結果同樣適用於人類。因此人若想變得苗條,晚上睡覺關燈也有一定作用。

假日綜合征是怎麼回事

我們為什麼會出現假日綜合征?因為假日的生活節奏和平時發生了急劇的變化,而生活節奏的急劇變化,導致體內生物鍾無法適應,就會出現慢性生物鍾紊亂的現象。

美國一個研究小組在6名男性工人身上進行了試驗。這6名工人每周輪換一次白班和夜班。科學家說,雖然6人起床時間約有7小時的差別,但體內生物鍾卻只錯開兩小時左右,出現了5小時左右的生物鍾紊亂狀態。很多人喜歡假日「補覺」,這樣也會打亂人體原有的生物鍾。當睡眠不規則時,人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中,就會造成食慾低下、惡心、心情抑鬱等症狀。因此,科學家說:「要想將生物鍾調整到最佳狀態,那麼,無論是每晚的睡眠還是白天的小睡,都要盡量保持在同一個時間上床」,節假日也盡量不要例外。

生物鍾

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