蛋白粉什麼時候吃最好

Ⅰ 蛋白粉什麼時間吃最好

如果是有在進行力量訓練想以增肌為目標的話，建議訓練結束後半小時吃最好。如果只是單純地營養補充，隨時都可以，我自己就在吃Swisse斯維詩乳清蛋白粉，空腹都OK。

Ⅱ 一般蛋白粉什麼時候喝比較好呢

通常喝蛋白粉的最佳時間是兩餐之中，通常在早飯後和午餐前，也就是上午的10-11點之間，或者在午餐後、晚餐前，也就是下午的15-17點之間，是每天喝蛋白粉的最佳時間，這段時間喝蛋白粉既能補充身體所需要的營養，也能夠最大程度增加蛋白粉的生物利用度，還能夠補充體內缺乏的蛋白質和能量。但是有種患者屬於例外的情況，例如胃腸道功能失調者或者出現過上消化道出血、食管胃底靜脈曲張、胃潰瘍、十二指腸潰瘍，這類患者不建議在空腹時段服用蛋白粉，因為蛋白粉屬於酸性飲品，所以這類患者建議在餐後30分鍾喝蛋白粉。

Ⅲ 蛋白粉什麼時候吃怎麼吃最合理

蛋白粉一般在飯後吃，因為空腹吃蛋白粉會導致優質蛋白質浪費掉，吃的時間可以在早上吃，早上吸收效果比較好。然後在吃蛋白粉的時候，也要按照推薦的量來吃，像湯臣倍健蛋白粉，每天要吃10g左右就可以了，不能吃的太多，避免給身體增加負擔。

Ⅳ 蛋白質粉適合在什麼時候吃呢

蛋白質最好還是飯後吃好,一般維生素/蛋白/營養素之類的都應該在飯後半小時後服用,因為這樣既不傷胃,且又更能被人體所吸收。
一、蛋白質服用還要注意以下幾個事項:
1、不要空腹服用空腹吃,蛋白質粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉,不僅浪費,還加重肝腎的代謝負擔。

2、加調味品要控制.糖和鹽都不能太多。

3、不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料里含有有機酸成分,與蛋白質粉混合後,會形成凝塊,影響消化吸收。

二、蛋白質是人體必需的營養素,存在營養不良的人適當服用營養品是有益的.但是過多的蛋白質攝入在代謝過程中無形中加大了腎臟負擔.腎臟長期高負荷運作,結局就是可能「累」病.女性一般每日需攝入50至65克蛋白質,男性則需60至80克.一隻雞蛋大約有6克蛋白質;3兩葷菜大約有近20克蛋白質;而2兩飯也大約有6、7克蛋白質,魚肉、大豆的蛋白質很優質。

Ⅳ 蛋白粉什麼時候吃好早上吃可以嗎

實際上，我們早上空腹的時候，也不一定是人體飢餓的時候，就我本人而言，早上起來常常不餓，而且並不怎麼想吃東西，吃早餐完全出於一種生活習慣。如果是這種情況，完全放心喝乳清蛋白粉，攝入的蛋白粉會水解成氨基酸供給人體所需。實際上，如果只是感覺有點餓，身體是基本不會消耗蛋白質的，正常人的糖原儲存量可以維持3至6小時的能量需要，這時，感覺輕微的飢餓而攝入蛋白質，蛋白質是不會用於能量消耗的。

而早上起來缺乏能量供給，這個時候，補充快速消化易吸收的蛋白質，是能讓氨基酸進入血流，阻止分解代謝並補充夜間肌肉流失的氨基酸。一般建議早上補充20~40g蛋白質。

我早上起來一般會喝一杯肌肉科技的蛋白粉，配上牛奶，再吃早餐，比如麵包之類的，一方面是快速補充蛋白質，一方面是因為早上起來確實有些渴了。

當然，除了大眾喝得最多的乳清蛋白粉，部分群體可以根據身體需要，也可以選擇其他蛋白粉產品。比如乳糖不耐受的群體，可以選擇分離乳清和水解乳清蛋白粉。

Ⅵ 蛋白粉應該每天什麼時間段喝

蛋白粉最好是每天天早餐之前喝或者是早餐之後，這主要是因為早晨是一天開始。這樣的話可以補充一天，所需要的蛋白質可以有效的吸收提供人體所需要的能量，另外也可以選擇在午餐之後這也是完全可以的效果也是相當不錯的。

Ⅶ 蛋白粉什麼時候吃最好

一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用於恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。
中午的時候，一上午的工作學習，消耗了大量能量，肚子餓了，人體急需補充能量，有進食需求，消化吸收旺盛。但這時跟早上不能相比，這個時候吸收的蛋白質，一部分用於恢復身體機能，另一部分用於補充能量，剩下的才會用於機體累積。此外，有的人午餐吃得比較豐盛，再補充蛋白粉就多餘了，消化不了就是浪費啦。而蛋白質缺乏者，往往是食慾食量都小，午餐都不夠能量消耗，蛋白粉補充進去也是被用作能量消耗了。所以，中午不是最好的補充蛋白粉的時機。
晚上的時候，由於白天的工作學習等活動雖然消耗了人體的物質，也急需補充能量，但是這個時候消化系統能力也是最弱的，加上休眠後，消化活動會很低。所以，晚上食用蛋白粉，有一部分被人體利用補充能力了，另一部分沒能吸收，被浪費掉了。
有些人選擇晚上睡前食用蛋白粉，以提高睡眠質量。至於是否真能提高睡眠質量，這個因人而異。但是，如果有腸胃病史，或是腸胃病正在治療或是恢復期，晚上最好不要食用蛋白粉，此時腸胃消化活動和功能隨著休眠也大幅降低，否則會加重腸胃負擔，更不利於腸胃恢復。
人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後才是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。最好是餐後辦小時再食用,一般早晨後30分鍾食用即可。如果急著工作等，沒空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。
如果是運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這就不能拘泥於什麼時候是最合適了，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
對於素食者和節食減肥者，可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節食減肥者往往存在蛋白質不足的問題，因而，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯後或是飯後半小時食用蛋白粉即可。
對於嬰幼兒和身體成長期的青少年，以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉，以彌補人體蛋白不足，促進人體生長或是恢復。飯後或是飯後半小時食用即可。

Ⅷ 蛋‎白‎粉應該什麼時候吃早上還是下午

蛋白粉在早飯前，晚飯後喝最好。因為這2個時間都是空腹，有利於蛋白粉的吸收，減少浪費，提高利用率。蛋白粉的作用是補充蛋白，適用於低蛋白血症患者。
低蛋白血症多見於急性感染消耗過多，肝硬化患者蛋白生成障礙，慢性腎臟病患者腎臟丟失蛋白過多，腹膜透析患者從腹透液丟失蛋白。
補充蛋白，乳清蛋白效果較好。如果沒有低蛋白血症，不建議補充蛋白，因為蛋白過多會增加腎臟負擔。
建議早上食用二十到三十克蛋白粉，切忌不可空腹或與飲料，果汁一起吃，中午不要食用蛋白粉，上午的工作和學習消耗了身體大量的能量，肚子很容易餓，因此需要身體先補充能量，然後再吃蛋白粉。
晚上一天的勞動後，人體的消化系統能力是最弱的，睡前食用蛋白粉還可以提高睡眠質量。所以建議晚上食用十到二十克蛋白粉，但是一定要注意蛋白質粉的用量，蛋白質粉進胃腸道消化吸收後，要經肝臟轉化成為人體自身物質供給人體使用。

Ⅸ 蛋白質粉什麼時候吃身體能吸收的好

沒有固定的時間，只要不空腹吃就可以，空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。

蛋白粉一般是指從大豆中提取的大豆蛋白，或是從牛奶中提取的乳清蛋白，但更多的蛋白粉是將這類提取物混合後加入適量的礦物質和維生素製成。

大豆蛋白來源於大豆，也就是植物性蛋白；乳清蛋白來源於牛奶提取物，屬於動物性蛋白。混合蛋白就是將兩者按照不同的比例進行混合。

但就算是最優質的蛋白質也有短板，比如大豆蛋白中缺乏蛋氨酸，乳清蛋白中缺乏異亮氨酸，光吃其中一種並不能滿足身體對蛋白質的需要，需幾種食物配合在一起，互相補足，才能夠維持機體穩定和平衡。

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注意：

蛋白粉也是有弊端的。經過工藝處理後的非天然食物會刺激胃酸分泌，容易形成反流性食管炎、膽石症、炎性腸病等消化道疾病。嚴重時會出現巴瑞特食管，也就是食道癌的一種癌前病變。

只有嚴重營養不良且危害到身體健康的部分患者才有補充蛋白粉的需要。比如，有的老人尤其是獨居老人食慾差，且無法通過正常的飲食來攝取足夠蛋白質，可以選擇食用蛋白粉，但具體食用哪種蛋白質、食用多少，都需要在營養師的指導下進行。