1. 我應該怎麼增加精子質量呢
精子的質量問題是每一位備孕的男性所關心的問題，如果精子質量很低活性很差，就很難讓女性懷孕。為了能夠提高精子質量，有些男性長時間的不進行性生活，覺得攢一攢就能夠讓精子質量得以提高。實際上這並不是一個好的方法，甚至會起到相反的作用，讓精子質量下降。為什麼說不能用禁慾的方式提高精子質量？精子在男性睾丸中形成的時候已經是一種趨於成熟的狀態了，只是還沒有活動能力之後，精子會進入男性的附睾，到達該去的部位，完全的成熟。如果長時間的不進行性生活，也不手淫，男性體內的精子就會老化，雖然並不是立馬老化，但是衰老精子的比例會一天天的增加。禁慾時間越長，精子老化的越嚴重，質量就會越低，活力也會變得不好。所以想要提高精子質量，完全可以使用其他的方法，禁慾這種方法不可取，會起到反作用。男性怎樣才能提高精子質量？1、多吃有營養的食物想要提高精子質量，就要從食物當中獲取營養，這樣精子才能有足夠的營養支持。尤其是多吃一些富含鋅元素、硒元素等營養元素的食物，對於精子很有幫助。可以多吃一些海產品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白質的食物。這些食物當中有精子生長必需的營養成分，千萬別有挑食的壞毛病。2、不要讓私處一直處於高溫的狀態精子最佳生產和存活溫度是35℃，所以在日常生活中要注意不要讓局部溫度超過這個溫度。不要在生活中做一些傷害精子質量的事，不要經常泡溫泉或者蒸桑拿，不管是溫泉水還是桑拿房，都遠遠超過35攝氏度，長時間的做這些事，會讓精子質量下降。而且不要穿過於緊的衣服，如果穿的過緊，透氣性不好，私處的溫度就會升高。3、不要抽煙喝酒男性如果自身有抽煙喝酒的習慣，應該盡快的改正，這是提高精子質量的前提條件。煙草中的有害物質會傷害到精子的健康，酒精會降低精子的活力，還能提高精子的畸形率。如果有備孕的打算應該提前戒煙戒酒，至少要提前三個月戒煙戒酒，不然很有可能會影響到懷孕的成功率以及懷孕成功後胎兒的生長發育。4、積極的進行體育鍛煉現如今很多男生都不喜歡鍛煉，沒有鍛煉的習慣，覺得鍛煉非常的累，時間緊張還不如好好休息。實際上鍛煉是最好的放鬆方式，它不僅能夠解決肥胖問題，還能夠增強男性的體質，提高男性的精子質量。鍛煉這件事不是一朝一夕就能夠看到成效的，要堅持下去，不能三天打魚兩天曬網。男性想要提高精子質量，要注意以上這4件事，千萬不要覺得禁慾是一個好方法，禁慾會影響精子質量的提高。男性要重視其精子質量問題，不能等到備孕的時候出問題了才想起提高精子質量，到時候又浪費時間又耗費心力。
2. 怎麼讓精子質量提高呢
提高精子質量，一般需要吃是堅果類的食物和含鋅硒高的食物，比如說核桃、瓜子、松子、開心果、牛肉、羊肉、牡蠣等等。
精子的質量一般需要化驗常規來判斷，禁慾3-5天。精液常規檢查主要指標，包括精液量、液化時間、PH值、精子的濃度、射精總數、前向運動精子比例、畸形精子比例。精子質量好受孕幾率大。
以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院檢查，由專業醫師進行判斷。
3. 我想知道怎麼提高精子質量
提高精子質量這個方面，第一我們要有一個健康的生活，比如講低鹽、低脂、低油、適當運動、早睡早起、晚上11點之前能進入睡眠狀態，這是一個基本的一個健康生活的一個要求。然後精子的生長和發育有幫助的一些食物，我們要多吃，比如像補含有微量元素鋅多的食物，比如像帶貝殼的海鮮一類的東西、堅果一類的東西、瘦肉一類的東西。另外還有就是魚肚子裡面的魚鰾，也是一個對於生長精子來講很好的一個食物。同時我們在生活中也要注意，避免接觸高溫，正常的話浴室裡面的桑拿就不要蒸了，同時要避免喝一些碳酸類的飲料、避免喝酒，含酒精的食物我們都要避免接觸，同時還有一些對精子生長有影響的食物，比如芹菜、茨菰，我們大家都要注意一下這個問題。
4. 怎麼提升精子質量怎麼做比較好
如果想要提高精子質量，建議日常生活中戒煙、戒酒，注意個人衛生，保持心情愉悅等。
在日常生活中如果想要提高精子質量，應注意以下幾個方面：
1. 戒煙：煙草有可能導致精子發生畸變、活動力差，從而影響受孕和胚胎質量，備孕男性應至少提前三個月開始戒煙，而不是從妻子懷孕時才開始戒煙。
2. 避免飲酒：酒精的攝入會嚴重影響精子的質量，有導致精子畸形的可能。
3. 注意個人衛生：若泌尿生殖道出現感染，發生附睾炎、前列腺炎、精囊炎等，會嚴重影響精子質量。過多的白細胞產物，如活性氧可直接損害精子膜。生殖道感染可引起輸精管道梗阻，主要表現為無精子症。
4. 保持心情愉悅：不良的情緒影響男性精子的生成、成熟和活動能力，造成精子質量差。所以男性需要保持好心態，及時疏解壓力。
5. 怎麼提升精子質量呀
1體育鍛煉。體育鍛煉能改善男性身體素質，從而提高精子質量，但避免劇烈運動。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，應嚴格控制攝入量。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
6、放鬆心情。做些能讓自己放鬆的事情，如散步、聽歌等，會有助於精子的生長。
7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分
6. 怎麼讓精子質量提高
1、增強身體素質,應該盡量多休息,多運動,調整身體狀態。
2、如果精索靜脈曲張,比如性腺異常,要到醫院檢查。
3、假如確實存在弱精子症、少精子症等,而且無法找到病因,不妨使用肉毒鹼補充劑的葯物,通過一定的治療,可以提高精子活力,降低畸形率,但是要想確定具體的葯物,需要到醫院進行檢查。
4、改變生活狀態,例如遠離吸煙、避免酒精,最好不喝含咖啡、可樂、濃茶的飲料。
5、在飲食方面要注意,一般要多吃富含精氨酸的食物,如瘦肉、魚、蛋、牛奶等,這些都有利於生育,尤其是多吃豆腐皮、核桃、芝麻等精氨酸含量較高的食物,對精子的生成也有好處。
6、避開有害物質影響。精子在產生和成熟的過程中,由於輻射、有害化學物(包括農葯、化肥、洗滌劑、塗料等)以及某些葯物的影響,會導致精子質變。所以,准備要孩子的男性要盡量避免長時間大量接觸這種有害物質。
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7. 怎麼提升精子質量
提高精子的質量可以通過飲食方式調整，日常也可以參加戶外的鍛煉。例如：游泳、跑步、爬山、打籃球、踢足球，跳繩、太極瑜伽等，通過鍛煉都能夠很好的提高身體的體質，從而提高精子的質量。
飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃過涼的食物，少吃燒烤。多吃一些綠色的蔬菜和水果，吃一些牛肉，羊肉等，都能夠很好的提高精子的質量。養成良好的生活習慣是有必要的，不要長時間的熬夜，抽煙，喝酒，因為這些不良的生活習慣只會導致精子質量的下降，如果精子質量出現問題會影響男性的生育現象。
8. 怎麼提高精子質量
一、避免長時間騎行。男性長時間騎行可導致男性精子質量活力低，因為長時間的騎行可導致男性生殖器損傷，時間長了就易導致精子質量下降。所以想提高精子質量，要避免長時間騎行。
二、多吃含鋅食物。精子的生成需少不了鋅，所以想增加精子的數量，平時男性要多吃一些含鋅豐富的食物，如雞蛋、雞肝及一些貝類，含鋅量都是比較高的。
三、戒煙酒。抽煙喝酒對精子質量影響很大，如煙中的尼古丁就會影響到精子的質量，讓精子成活率降低，所以想提高精子質量，應忌煙酒。
四、多吃含賴氨酸高的食物。賴氨酸對精子生成有好處，所以平時男性可吃些鱔魚、魷魚及帶魚，這些都含有較多的賴氨酸，可補充男人的賴氨酸水平，從而利於精子的生成。
五、少蒸桑拿。男性經常蒸桑拿可影響到精子的生成，因為蒸桑拿的環境溫度很高，可導致精子壞死，因此男性想提升精子質量就要注意保持生殖部位的溫度適宜。
六、忌久坐。男性久坐可影響到生殖健康，因久坐不久可引起發胖，且易引起一些前列腺疾病，從而影響到精子的質量，所以建議育齡時期的男性要避免久坐。
9. 怎樣才能提高精子質量
要想提高精子的質量，可以試一試以下方法：
1、改善營養狀況，提高身體素質。只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育症。獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。增強精子質量可以補充番茄紅素、鋅硒篇等，也可以多吃一些牡蠣。
2、加強體育鍛煉，增強體質。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睾丸血液循環。
3、不嗜煙酒。吸煙是優生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睾丸中的生殖細胞更易受其毒害。
4、注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水中泡澡，會引起睾丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
5、避免有害物質的影響。睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農葯、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些葯物等影響而產生質變。因此，處於生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用葯物。
6、選擇適宜時機懷孕。一般說，婚後3個月到半年內最好不要懷孕，因為男方為操辦婚事，已經相當疲勞，婚禮上又難免煙酒應酬相陪，使精子質量受到一定影響，不利於優生。
7、司機不要長時間坐在座位上。避免睾丸溫度升高。少接觸汽油、少開夜車，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質量。
8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同時，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要權衡利弊，盡可能應用清熱解毒，消炎殺菌的中葯，而慎用抗生素。
9、適度性生活。性生活要適度，為「種子」頻頻房事，只會使精子密度更低，欲速不達；或想「養精蓄銳」一個月不過一次性生活，則精子因長期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成為「老弱病殘」的弱精症。一般主張一周左右房事一次，以促進性激素分泌，精子產生和活力提高。
10、放鬆心態，保持心情舒暢。不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態，才能使精子保持優秀的「競技狀態」而易於使女方受孕。
11、建議三個月自測一次精子質量，如果沒有時間去醫院，或者覺得「尷尬」，可以在家用金秀兒精子SP10蛋白檢測試劑檢測，WHO《人類精液檢驗月處理實驗手冊》第5版中提出：精液濃度最低值為1500萬個/ml，如果不足說明有生育困難。金秀兒精子SP10檢測試紙可以檢測男性精液濃度是否達標。
12、目前不孕不育的夫妻裡面，有50%是精子的問題，精子不佳，受孕的胚胎流產風險也特別高。備孕不是女生一個人的事情，有責任的男生都應該先自查一下。
10. 怎樣讓精子質量提高
男子的精子質量直接決定了生育的質量，現在影響精子質量的原因有：
一、溫度原因。有些人穿了牛仔褲，引起了局部陰囊位置溫度比較高，或者是有些人在高溫環境下工作，所以都會對精子產生一定影響。
二、經常騎單車，也是造成局部陰囊溫度增加引起精子的死亡。
三、一些飲食因素引起，包括經常喝可樂，喝得太多，也對精子不利。大量的飲酒對精子生長也不好，還有抽煙對精子的形態也會產生影響，易引起精子畸形。還有些電腦的輻射等都可以引起精子受到損害。
四、一些病人有結核病，要吃抗結核葯物，都會影響精子。
所以提高精子的質量和成活率，首先要避免一些東西，比如上面所說的不良因素，避免抽煙喝酒，避免局部溫度過高。飲食方面可以適當吃些海參、泥鰍、墨魚、芝麻、淮山、杏仁、花生、葵瓜子，適當的補些鈣，可以吃一些蝦、貝類，還有核桃仁、牛奶、豆類等，都是可以營養精子，提高精子的質量。