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腰肌勞損是怎麼回事

發布時間:2023-06-05 08:12:13

『壹』 腰肌勞損怎麼辦

腰肌勞損使用傳統中醫治療效果較佳!
腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣,腰部活動性受限,彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明,腰肌勞損保健中的運動保健療法對其有較好的效果。
1、腰肌勞損的腰肌鍛煉保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐於床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行10分鍾左右,每天早晚各鍛煉一次。
2、腰肌勞損的俯卧保健法:患者採取俯卧位,將雙上肢反放在背後,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鍾左右,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰肌勞損保健中的腰背部叩擊按摩法:患者採用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鍾後,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鍾左右,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感,則效果更好,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環,能解除腰肌的痙攣和疲勞,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

『貳』 腰部肌肉酸痛是怎麼回事

腰部酸痛主要是由於腰部肌肉韌帶勞損所造成的,是由於久坐或保持彎腰動作而引起的肌肉僵硬、筋膜炎、水腫等產生的慢性損傷性炎症,因此注意自我調節是預防和緩解腰部疼痛的最基本的方法。
通常在保持坐位和彎腰工作一個小時左右後,就應該起身活動一下,做挺胸抬頭的動作,放鬆腰部、背部的肌肉,這樣可以調節腰部肌肉張弛,有助於緩解肌肉痙攣,也可以採取仰卧位,使肌肉得到充分的放鬆。
在仰卧位時,可以在腰下墊上軟枕,使脊柱輕度後展,這樣能夠更好的放鬆肌肉和韌帶,局部進行手法推拿按摩,可以快速的解除肌肉痙攣的狀態,並且能夠改善局部的血液循環。外用活血止痛膏、理療也可以起到舒筋活血、減輕疼痛的作用。

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