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睡不著覺怎麼辦

發布時間:2023-01-26 21:15:19

⑴ 睡不著覺怎麼辦可以嘗試做這些事情

1、看電視/看電影
2、喝酒/啤酒
3、打開手機聽音樂/收音機
4、逛夜市/吃宵夜
1.看電視/看電影;睡不著覺的時候,不要再強迫自己睡了,越強迫自己越睡不著,越煩悶。起來看電視或者找一部電影來看也行,看完兩集電視或電影,我相信你一定眼皮在打架了,一定會想睡覺了。試一下吧,我經常用這種方法。屢試不爽!
2.喝酒/啤酒;酒精能讓人很快入睡,但小編在這里不提倡醉酒,醉酒是很傷身體的。適量即可,適當的喝一點酒,會幫助你進入睡眠的。記得我有個同事,在夏天裡,每天他要喝三瓶啤酒,喝完就睡覺。這已經成了一種習慣了,現在他每天都要喝點酒才能入睡,所以在此勸大家不要喝多,適量就可以了。最好是喝一點葡萄酒,不僅可以促進睡眠,還可以養顏美容。
3.打開手機聽音樂/收音機;我們可以打開手機,戴上耳機聽聽音樂。當然小編在這里提醒你的是聽一些柔和的音樂,一些有助於催眠的音樂,而不是叫你聽迪士高或舞曲,否則你會越聽越嗨,更加睡不著。我們可以聽一些古典的曲子,聲音盡量不要調得太大,慢慢的跟著音樂的節拍,相信你很快就會進入夢鄉。
4.逛夜市/吃宵夜;長夜漫漫、無心睡眠。起來穿好衣服,到外面逛一逛吧。既然睡不著,何必強迫自己,去逛一逛夜市吧。走累了,可以去吃點宵夜。研究表明,越是晚睡的人,胃口特別好,特別想吃東西,而且吃了東西後,特別有滿足感,吃飽了喝足了,自然就會想睡了。

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