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小腿肌肉酸痛是怎麼回事啊

發布時間:2022-11-30 00:59:11

㈠ 小腿肌肉酸痛的原因是什麼

小腿肌肉酸痛的原因

1、劇烈運動引起小腿肌肉酸痛

劇烈運動到一定時間後,由於體內營養物質消耗過多,氧的供應不足,則通過無氧酵解來補充能量。

2、缺乏運動引起小腿肌肉酸痛

平時缺乏鍛煉的人,突然曾加運動量,更容易出現肌肉酸痛,是因為其組織中ATP的儲存量更少,有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原,而在體內堆積,導致肌肉出現酸痛感。

3、缺鈣引起小腿肌肉酸痛

當小腿肌肉中出現缺鈣的情況會使肌肉出現收縮的情況,從而在收縮的過程中引起小腿肌肉酸痛。

4、因受寒而引起的肌肉抽搐酸痛

炎炎夏日,有些人為了貪涼,長時間泡在涼水裡,又或者在低溫空調間里睡覺,或是風扇長時間對著腿部吹風,都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。

5、疲勞過度引起的酸痛

比如行路時間過長或超出平時的活動量,穿不舒適的鞋行走運動,尤其是女性朋友,長時間穿者高跟鞋進出,容易小腿酸痛。可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳。消除疲勞,緩解疼痛,見效快。

6、揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛

這種情況多發生於新裝修的房間或新買的傢具。首先要做的是隔離毒性物質,房間空置通風,並使用茶葉,綠色植物,活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質。患者因及時就醫,多喝水,根據中毒物質不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。

小腿肌肉酸痛怎麼辦

1、彎腰摸足:立正站好,腰部向下彎曲,兩腿保持伸直位,用兩手去觸摸雙足背。反復30遍。此動作目的在於拉伸下肢後部的筋肉,包括大腿和小腿的後部。筋肉拉伸的同時,筋肉恢復彈性,恢復柔軟度。

2、直立提踵:直立位,雙手掐腰,提起足跟。要求盡量上提,並且速度要慢,慢慢提起到極限的時候停留5秒鍾。反復30遍。小腿部的肌肉主要作用是提足跟,那麼提踵動作直接鍛煉的就是小腿後部肌肉,盡自己的最大可能,做得越多越好。

3、原地起跳:直立提踵的強度較弱,如果身體基礎比較好,可以做「原地起跳」的動作。首先半蹲,然後盡量跳起,並用力向上「拔」,足尖下壓,使足背與小腿盡量成一直線,然後下落,一次動作完成。

如此反復30遍。「原地起跳」,同樣鍛煉的是小腿後部的肌肉,同時拉伸全身的.筋肉,有改善全身狀態的作用。

如何避免小腿肌肉酸痛

1、肌肉放鬆緩解小腿肌肉酸痛

不管是跑步還是打球,在運動過後一定要注意做好放鬆肌肉的措施,這樣可以在一定程度上減輕肌肉酸痛的症狀。比如在運動後可以躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,而平躺的時候腳的位置最好是略高於頭或者是與頭的高度平,這樣便可以有效的放鬆腿部肌肉了。但一定要注意不要躺在有水汽的地上,以免受寒而感冒。

2、按摩緩解小腿肌肉酸痛

在各種運動後還要注意千萬不要忽略了按摩這個步驟,可以說按摩是緩解運動後肌肉酸痛、疲勞的有效方法。對於腿部而言,最好是採用揉捏叩打的方法,先推摩大肌肉然後再推摩小肌肉,這樣對腿部肌肉同樣具有很好的放鬆作用,從而有效的緩解下肢疲勞。

3、注意鍛煉時間避免小腿肌肉酸痛

專家特別提醒,在運動鍛煉的時候一定要注意時間上的控制,並不是說鍛煉的時間越長對身體健康越有利。其實事實剛好相反,如果過量鍛煉的話很有可能會因此而出現有肌肉酸痛等症狀,甚至還有可能會因此而影響人體健康。

㈡ 小腿肌肉酸痛是怎麼回事

腿腳灼熱疼痛是怎麼一回事?小腿肌肉酸痛又是什麼原因?有些人認為身體的某個部位出現疼痛現象是正常的,不需要小題大做。但疾病醫療專家卻不是這樣認為的,專家指出,下面介紹的這七種疼痛現象不僅不能耽擱,還應當馬上去醫院進行診治。
1、小腿肌肉酸痛:很多人小腿出現酸痛現象根本不以為然,其實這是很危險的。如果小腿出現疼痛現象可能是深靜脈血栓形成影響的。如果血栓一旦出現脫落現象,就可能會引起肺動脈栓塞。另外,癌症患者以及肥胖、長期卧床不起、長途旅行、懷孕及上了年紀的人都會引起小腿疼痛的症狀。
2、胸、喉、頜、肩臂或腹部疼痛不適:專家指出,如果出現這些部位疼痛的患者,也不能忽視,因為這些疼痛現象可能是患心臟病的前兆。值得注意的是,心臟病發病的典型症狀不是疼痛感,而是不舒適。心臟病患者的反應是壓迫感,好像有重物壓在自己的胸口上。另外,心臟病發作引起的不適除了胸口有壓迫感外,還可能出現胸喉、頜、左肩臂或者腹部不適。
3、背下部或者肩胛骨之間疼痛:通常情況下,這個部位出現疼痛預示著你可能患關節炎。此外,這個部位疼痛也可能是心臟病發作或者是腹部病變造成的。
4、嚴重出現腹部疼痛:健康養生專家說,如果你的腹部出現嚴重的疼痛現象,可能是闌尾出了問題。也有可能是膽囊和胰腺出了問題,另外,胃潰瘍及腸道梗阻也可能使腹部出現疼痛症狀。
5、頭疼現象:養生保健專家提示,不管是什麼原因引起的頭疼,都應該立即去醫院進行檢查治療,除非你對自己頭疼的現象了如指掌。很多常見疾病和非常見疾病都會引起頭疼,比如感冒會引起鼻源性頭疼,腦溢血及腦腫瘤等也會引起頭疼現象。當你的頭疼症狀特別嚴重時,有可能是腦動脈瘤的前期反應,去醫院檢查是必須的,一定不能忽視。
6、腿腳灼熱疼痛:很多人缺乏健康小常識,據醫生介紹,有1/3的患者經過醫生診斷才知道自己患上了糖尿病。其實,平實稍微注意一下就能夠提前發現病情,就會提前進行預防。比如腿腳出現灼熱感或針刺一樣的疼痛感,就說明你的神經已經受到了損害。
7、無法解釋的疼痛:抑鬱症有哪些表現呢?專家介紹說,抑鬱症患者可能會出現頭疼、四肢疼痛等各種綜合性的疼痛。出現這些疼痛症狀時千萬不要靜靜忍受著,因為也許此時大腦生理結構已經發生病變。

㈢ 小腿肌肉酸痛是什麼原因引起的

如果患者表現為小腿肌肉酸痛,那麼常見的是勞累勞損所導致,那麼局部肌肉軟組織的拉傷,乳酸堆積為表現為疼痛,經過休息,局部物理治療按摩之後,症狀能夠好轉。

另外,也有一些病人是由於下肢血管的疾病所導致的,常見的就是下肢動脈硬化閉塞症,那麼病人不但會有下肢的疼痛,也會出現麻木,發涼,活動之後也會導致疼痛症狀的加重。

進行下肢動脈彩色超聲檢查,可以進一步明確診斷,那麼平時可以給予改善微循環的葯品,嚴重的情況下,需要進一步介入治療,也要注意低鹽低脂飲食,並且也要戒煙。

㈣ 小腿肌肉酸痛是怎麼回事

1、小腿肌肉酸痛:很多人小腿出現酸痛現象根本不以為然,其實這是很危險的。如果小腿出現疼痛現象可能是深靜脈血栓形成影響的。如果血栓一旦出現脫落現象,就可能會引起肺動脈栓塞。另外,癌症患者以及肥胖、長期卧床不起、長途旅行、懷孕及上了年紀的人都會引起小腿疼痛的症狀。
2、胸、喉、頜、肩臂或腹部疼痛不適:專家指出,如果出現這些部位疼痛的患者,也不能忽視,因為這些疼痛現象可能是患心臟病的前兆。值得注意的是,心臟病發病的典型症狀不是疼痛感,而是不舒適。心臟病患者的反應是壓迫感,好像有重物壓在自己的胸口上。另外,心臟病發作引起的不適除了胸口有壓迫感外,還可能出現胸喉、頜、左肩臂或者腹部不適。
3、背下部或者肩胛骨之間疼痛:通常情況下,這個部位出現疼痛預示著你可能患關節炎。此外,這個部位疼痛也可能是心臟病發作或者是腹部病變造成的。
4、嚴重出現腹部疼痛:健康養生專家說,如果你的腹部出現嚴重的疼痛現象,可能是闌尾出了問題。也有可能是膽囊和胰腺出了問題,另外,胃潰瘍及腸道梗阻也可能使腹部出現疼痛症狀。
5、頭疼現象:養生保健專家提示,不管是什麼原因引起的頭疼,都應該立即去醫院進行檢查治療,除非你對自己頭疼的現象了如指掌。很多常見疾病和非常見疾病都會引起頭疼,比如感冒會引起鼻源性頭疼,腦溢血及腦腫瘤等也會引起頭疼現象。當你的頭疼症狀特別嚴重時,有可能是腦動脈瘤的前期反應,去醫院檢查是必須的,一定不能忽視。
6、腿腳灼熱疼痛:很多人缺乏健康小常識
,據醫生介紹,有1/3的患者經過醫生診斷才知道自己患上了糖尿病。其實,平實稍微注意一下就能夠提前發現病情,就會提前進行預防。比如腿腳出現灼熱感或針刺一樣的疼痛感,就說明你的神經已經受到了損害。

㈤ 小腿肌肉酸痛是什麼原因

多種原因都是可以造成小腿肌肉疼痛的情況的。如神經病變、勞損、腰椎疾病、缺鈣、血流不暢等情況的。對於此種情況常用的治療是可以採用消炎止痛葯物、中葯、理療、針灸、按摩、外用葯物等治療。注意保養。飲食清淡豐富。不要勞累、著涼的。

㈥ 小腿肌肉酸痛是怎麼回事

小腿酸痛病因有很多,局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環境溫度突然改變。飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。某些降血壓及降血脂等葯物也會引起等。小腿乏力酸痛中醫認為多與氣虛有關。

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