打坐有什麼好處

1. 打坐有什麼好處

打坐可以提高自己的智慧

打坐是培福培慧的最好辦法，通過打坐的一級級的階梯修習，可以提高工作效率，增長智慧，使身心強健，對人生與宇宙能夠正確地認識。

靜坐，通過「人體核聚變」，可以大大提高生命的質量。我們每天都在消耗能量，而現代人的苦惱之一就是精力不濟，為什麼呢？因為入不敷出。有人大談能吃苦，但就是不肯靜坐，白白錯過了使自己的人生產生升華的機會。

如果想得福氣智慧的人，認真修習靜坐，久而久之必然智慧朗發，福運當前。

此外還發現，入靜狀態中人體的基礎代謝率降低，氧耗量減少等。

總之，在入靜狀態下，各系統的指標都相應地出現了有益的改變。鍛煉從開始到入靜的過程中，首先是從心理調整啟動變化的，在良好的心理狀態下，神經系統功能向著同步協調的方向發展，進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身，引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。

2. 打坐有那些好處

1

放鬆身心

細心的人我們會知道嬰兒的坐姿是很像散盤，也就是盤腿而坐的。要知道嬰兒的重心比成年人的要高，是很容易出現前傾後倒的。他們天生就會盤腿而坐，大概是因為盤腿而坐是最容易把握平衡的吧。這就是人生來的本能。同理，盤坐對於打坐來說也是最容易使人保持平衡下又最放鬆的姿勢。堅持，你會發現，在打坐的過程中你是真正地得到了身心的 放鬆。

2

積聚能量

打坐時盤腿而坐能夠使身體很快聚集能量。我們知道打坐的時候需要你的雙腿盤坐，雙手自然放鬆放於腿上。這個時候你的整個身體是處於一個閉合的狀態，身體的能量消耗、散失都是處於極小的狀態，這對身體積聚能量、養精蓄銳都是極好的。

3

打通經絡

打坐的時候整個身體都是處於極度放鬆的狀態，身體上的主要經絡大部分都不會受到外在的無力壓迫。對於身體的氣血運行是很有利的，也有利於打通身體上瘀堵的經絡，更好地讓身體的氣血流暢。

4

健脾胃、養心肺

我們經常將「氣沉丹田」，打坐的時候雙腿盤坐是最有利於「氣沉丹田」的。血氣容易匯聚在腰腹部，能夠很好地起到補腎的功效。還能加速溫化腸胃的身體垃圾。「氣沉丹田」本身也能夠很好地疏泄心肺、脾胃的虛火，能夠很好的引導血氣下行。可見打坐不僅能夠能夠補腎、補腦，還能養心肺、健脾胃。

3. 打坐的好處功效與作用分別是

打坐的好處功效與作用

1、集聚能量

打坐時盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時需要雙腿盤坐，雙手自然放鬆放在腿上。此時身體處於閉合狀態，減少能量消耗和散失，能為身體積聚能量和養精蓄銳。

2、促進血液循環

打坐的時候身體處於放鬆的狀態，身體內的經絡不會受到外力的壓迫，可以使自身的氣血流暢，可以有效地促進體內的血液循環。

3、消除抑鬱

現時代過於喧囂和斑斕，很多年輕人會感覺到焦慮和浮躁。可以通過打坐的方式來保持心平氣和，避免受到世間瑣事的紛擾。

4、健脾胃和養心肺

在打坐時雙腿盤坐立於氣沉丹田，此時血液會在腰腹部集聚，達到補腎效果，同時也能促進胃腸道蠕動，排出體內毒素和垃圾。中醫認為氣沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虛火，利於血氣下行。也就是說打坐能達到補腎補腦和養心肺健脾胃功效。

(3)打坐有什麼好處擴展閱讀：

打坐的來源：

最早可以追溯到遠古的婆羅門時代。在中國古代，也有打坐的各種記載。有的人說，打坐可以讓人的身體進入徹底的放鬆狀態；也有的人也說，打坐可以讓人的心情達到清凈、愉悅。

所以，作為佛教道教中都有記載的打坐方式，普遍被人們所接受並運用。雖然佛教道教中的打坐姿勢要求不同，但是他們對於打坐中的要求，都是一致的。一個是松，一個是靜。

很多人喜歡在打坐時數自己的呼吸，有時候發現越注意自己的呼吸，呼吸反而變得越來越粗重，並不是那種放鬆時的勻細呼吸。其中一個原因，就是沒有放鬆自己的肩膀導致的。

而且，肩膀如果不放鬆，也容易造成氣凝。時間久了，天地能量也會在這個地方盤旋，造成肩部的脈絡不通暢，甚至引起肩膀痛。

4. 盤腿打坐的好處和壞處

一、雙盤腿打坐的好處

1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

3.如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鍾，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

4.雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

5.開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這位中醫大夫22歲開始練的雙盤，自稱腰疼達半年之久。

6.具體的練法是每天先散盤打坐一會，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

7.練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鍾後胃就全部排空了。

8.雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血

盤腿打坐壞處：

1，容易引起靜脈曲張

由於打坐時，腿是彎曲的，長期保持這樣的姿勢，會使腿部血液流通不暢，妨礙下肢的血液循環，進而可能發生靜脈曲張的現象。

5，可能會導致臀部變大

臀部變大的主要原因是久坐再加上沒有運動，脂肪就容易往下堆積造成臀部變大，或者是壓迫骨盆腔所導致。雖然說打坐跟臀部變大沒有直接關系，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，沒有其他的運動的話，那麼就可能會導致臀部變大。

(4)打坐有什麼好處擴展閱讀：

打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫「盤坐」、「靜坐」。道教中的一種基本修練方式。

在佛教中叫「禪坐」或「禪定」，是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。打坐的特點是「靜」，「久靜則定，久動則疲」。

因此，打坐結束後，要活動筋骨，如：打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等，做到「動靜結合」。

5. 打坐是一種健康的運動嗎它都有哪些功效

是的，打坐是一種非常健康的運動，經常打坐，好處多多，比如，它可以預防心血管疾病，防止頸椎疾病，同時，經常打坐也可以更好的放鬆我們的身心。下面就詳細講一下經常打坐的好處。

所以，經常打坐對於我們的身體以及心理都是有非常多的好處的，而且打坐對於硬體設施也是沒有要求的，只要有一個坐著的地方就可以，對於打坐的時間也是沒有要求的，10分鍾或者一個小時都可以。所以打坐是一個適合全民的健康運動。

6. 打坐有哪些好處為什麼

在我們打坐的時候整個身體都是處於極度放鬆的狀態，身體上的主要經絡大部分都不會受到外在的無力壓迫。對於身體的氣血運行是很有利的，也有利於打通身體上瘀堵的經絡，更好地讓身體的氣血流暢。同時也能夠很好地疏泄心肺、脾胃的虛火，還能夠很好的引導血氣下行，可見打坐不僅能夠能夠補腎、補腦，還能養心肺、健脾胃。

7. 打坐對身體有什麼好處呀

盤腿打坐可以提高自己的智慧

打坐是培福培慧的最好辦法，通過打坐的一級級的階梯修習，可以提高工作效率，增長智慧，使身心強健，對人生與宇宙能夠正確地認識。

靜坐，通過「人體核聚變」，可以大大提高生命的質量。我們每天都在消耗能量，而現代人的苦惱之一就是精力不濟，為什麼呢？因為入不敷出。有人大談能吃苦，但就是不肯靜坐，白白錯過了使自己的人生產生升華的機會。

如果想得福氣智慧的人，認真修習靜坐，久而久之必然智慧朗發，福運當前。

此外還發現，入靜狀態中人體的基礎代謝率降低，氧耗量減少等。

總之，在入靜狀態下，各系統的指標都相應地出現了有益的改變。鍛煉從開始到入靜的過程中，首先是從心理調整啟動變化的，在良好的心理狀態下，神經系統功能向著同步協調的方向發展，進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身，引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。

8. 打坐對身體有什麼好處該如何正確的打坐

我們在日常生活中看電視的時候，經常會看到寺廟里的僧人會靜靜的打坐，經常一整天都不動。並且經常在寺廟里打坐的僧人，壽命也比正常人要多很多。雖然這些僧人的長壽和平時粗茶淡飯脫不開關系，但是也一定和打坐有所聯系。由此可以看來，打坐對於人的身體是有非常多的好處的。

二、如何正確的打坐

打坐的時候身體是處於完全綳直的狀態，兩只腳要疊加起來，這樣才有利於全身的放鬆和長時間的靜坐。雙腳交盤起來能夠讓血液的流動速度減慢，能夠降低新陳代謝，讓人快速的安靜下來。打坐的時候，脊椎和肩膀都要完全的打開，保持自然的直立，兩肩要舒張開來，但是不可以挺胸上半身，要處於自然的鬆弛的狀態。

9. 每天堅持打坐10分鍾，對身體有哪些好處

有舒緩壓力及控制體重的好處。現在的人越來越注意生活品質，常常會進行一些健身瘦身運動，比如瑜伽，慢跑，搏擊操等等，但是現在有一種最受歡迎，而且是最適合懶人的減肥方法——堅持每天打坐。每天打坐除了能養身修心以外，還利於身體健康。同時還能鍛煉你的意志力。

打坐的正確方法：頭自然正直，腰背放鬆，肩肘下沉，後背不要靠著牆或者椅子，手心向下自然的放在大腿上，兩腳平行與肩同寬。剛開始可以採取深呼吸的方式，然後慢慢調整為自然呼吸，不要有雜念。靜坐之後，不要馬上直立，可以睜開眼睛稍作休息，然後再起身。

平常我們看到很多想要減肥的人都在抱怨減肥過程中的辛苦，運動的時候大汗淋漓，或者是餓著肚子不吃飯，如果你想選擇一種情愫的瘦身方式，不妨嘗試這種靜坐的減肥方法哈。