氣血不足吃什麼

⑴ 氣血不足吃什麼才能調理

說起氣血不足，雖然這個是中醫的一種看法，但是對人的影響是比較大的。一般氣血不足在女性中比較常見，如果女性出現氣血不足的話，通常臉色比較憔悴，而且整個人也特別的疲憊。如果人們輕微的氣血不足，可以通過飲食來進行調理，可以吃枸杞，番茄，棗子等等食物。

1、枸杞

枸杞不僅是一種食材，同時也是一種葯材。一般中醫認為枸杞具有補精氣，調氣血等等作用。所以日常的生活當中，女性要是出現氣血不足的話，可以利用枸杞來泡茶或者枸杞煮粥等等方式有效的改善氣血不足的情況。

通過以上的介紹，估計大家已經清楚的明白如果女性患有氣血不足的話，在日常的生活當中可以多吃一點以上的食物。雖然說這些食物對於女性緩解氣血不足有很大的幫助，但是女性自身也要注意要適量的食用。

⑵ 女人氣血不足吃什麼好,什麼對補氣血是有幫助的

氣血不足是日常生活中比較常見的症狀，氣血不足的朋友很容易患上一些疾病，特別是一些女性朋友，如果情況比較嚴重很容易引發不孕不育，為了自己的身體健康著想，還是了解一下有沒有什麼食物可以起到補充氣血的效果，這樣經常食用這種食物氣血也會旺盛一些。那麼女性氣血不足吃什麼?吃什麼食物可以補氣血?

一、大棗：大棗可以補充人體所缺的氣血，因為大棗裡面含有比較豐富的維生素，對於氣血不足的朋友來講應當多吃一些大棗。女性大姨媽來的時候都會吃一些大棗，因為它補氣血的效果特別好，大棗的吃法有許多種，你可以用它來燒粥喝，也可以直接把大棗吃掉。

二、大豆：因為大豆裡面含有比較豐富的蛋白質，它的蛋白質含量比雞蛋還高上許多，是很好的滋補品，大豆可以用來打豆漿喝，如果不喜歡豆漿味，也可以往裡面放一些白糖，這樣味道也比較好。但是大豆不可以吃太多，不然很容易出現腹脹的症狀，一般情況下每天喝三百到五百毫升的豆漿最適宜。

三、羊肉：大家應該都知道羊肉有很好的滋補效果，對於氣血不足的人來講，可以適當食用一些羊肉，特別是天氣比較寒冷的時候，吃羊肉可以讓你渾身都變得暖和起來。羊肉可以選擇嫩一些的，這樣吃起來口感也會比較好，盡量別買一些冷凍的羊肉，選擇一些新鮮的羊肉會比較好。

以上這些就是女性氣血不足吃什麼的回答，氣血不足更應該注意一下自己的飲食，平時沒事的時候多跑跑步，這樣時間長了身體也會變得健康一些。一些工作比較忙的朋友們，每天可以抽出半個小時來鍛煉一下身體，只有身體變得健康起來，才可以更好的工作。

⑶ 氣血不足吃什麼調理

食物調理，在肉、蛋、奶方面，可選擇雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

在水果方面可選用多食栗子、椰子等微量元素豐富的食物。蔬菜常選具有補氣作用的山葯、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

葯物調理，中葯學上注重補氣血，所以縱觀中醫的成分，其中很多都有調理血氣的功效。常用的補血中葯有黨參、黃精、桑椹、桂圓、枸杞子、紅棗、山葯、熟地、桃仁、阿膠、丹參、玫瑰花等，也可選用其做茶飲或可以在醫師指導下選方煎服。

血氣不足常見症狀
1、頭暈耳鳴，血對於大腦的各項功能具有極其重要的作用，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能滿足正常腦供血則會導致腎虧，可見頭暈耳鳴。

2、氣虛：常表現為面色恍白，頭暈，目眩，小腹空墜、疲倦無力、心悸氣短、氣短懶言，畏寒肢冷、耳鳴、精神萎靡、發育遲緩。

3、臉色暗淡枯黃，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都表明血氣不足。

4、牙齒不好，牙齒與腎的關系最為密切。若成人牙齒稀疏、牙齒松動、牙齦萎縮都是氣血不足的表現，此時就要留意身體的狀況。

日常建議：
1、保持睡眠充足。

2、每天保持適量的有氧運動，可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。

3、多吃平和滋補的食物，如桂圓，山葯，紅棗等。

⑷ 氣血不足吃什麼比較好

氣血不足其實就是中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛發枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
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那麼氣血不足該如何調理呢？
1. 氣虛
①益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
②相應膳食：懷山百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
④忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2. 血虛
①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
②相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
④忌食物品：荸薺、大蒜。
中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良葯，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。
3.草莓食療
[配方]草莓250克，葡萄乾100克，白糖100克。
[製法]將上3味入鍋，加水800毫升，煮沸後改為文火燒5分鍾，離火浸泡10小時後食用。
[服法]飲湯，吃草莓、葡萄乾。

⑸ 氣血不足吃什麼好

為了促進身體健康，應該維持氣血充足狀態。如果身體持續氣血不足，有可能會影響血液的正常運輸，身體某些部位血液缺乏，可能會出現皮膚黏膜顏色變淡，精神狀態變差，免疫功能下降情況。因此平時在調養身體的過程中應該著重增強氣血，維持氣血旺盛。
氣血不足的人經常吃哪些東西，對身體保持健康有幫助呢？
1、豬肝
出現了明顯的氣血不足表現，可以在飲食過程中適當進食豬肝。豬肝作為常見的動物內臟，適當獲取豬肝裡面的營養物質對身體調節有幫助，裡面含有豐富的鐵元素，還有較多的維生素可以提供，均可以達到促進健康，滋養氣血的功效。
很多人氣血不足時身體虛弱，通過進食豬肝可以有良好的調理效果，裡面的豐富營養及時提供，可以緩解氣血不足表現。

2、紅棗
氣血不足對身體健康不利，而在改善氣血不足的過程中可以適當進食紅棗。紅棗是許多人喜愛吃的水果，通過進食紅棗這種方式也能夠獲取裡面豐富的營養物質，對身體氣血不足現象緩解有利。
主要是紅棗中維生素、礦物質、微量元素含量比較豐富，這些滋養身體的營養全面提供，氣血不足現象才會減輕。因此，在氣血不足總是出現不良反應時，可以挑選富含營養的紅棗來滋補身體。

3、桂圓
氣血不足百病生，想要緩解這種現象，飲食過程中可以適當進食桂圓。桂圓是豐富營養物質的來源，裡面的維生素、礦物質含量豐富，本身還具有滋補氣血的功效。對於長時間氣血不足而出現身體不良反應的人來說，通過攝入桂圓有調節作用。
因為氣血不足引發的頭暈目眩、失眠健忘等情況會有改善的效果。因此，想要有效改善氣血不足現象，可以通過飲食的方式來調節身體，多吃桂圓有一定的改善功效，堅持下來之後保持氣血旺盛，身體抵抗力會提高。

長時間氣血不足應該認真對待，通過一些飲食的好方法來調節身體，補充營養，重要的營養物質全面提供，身體也會保持健康，可以防止長時間氣血不足引發疾病。
除此之外，氣血不足的人要懂得調節，每天的睡眠時間要充足，採取這種方式來提高器官功能，防止氣血不足嚴重，如果可以利用一些空餘時間鍛煉身體，提高身體循環能力，對氣血不足情況也有緩解作用。