怕冷吃什么

① 怕冷的人吃什么比较好

您好
怕冷吃什么好? 冬天，很多人容易出现手脚冰凉的时候，这样的情况，是否可以利用饮食来调理呢？答案是可以的，下面我们来看看怕冷吃什么好。 首先我们来看一下为什么冬天手脚容易冰冷。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 【手脚冰冷的主因】 1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2、体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 3、血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 4、交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】 1、体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 2、血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥 过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！ 3、压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。 4、衣物不够保暖 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，因为太过迟钝而不能感受到冷。 5、天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷 防寒要领：冬季养生 的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较慢，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。 第一回合 多吃御寒食物 焦点：腰膝酸软 对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。 秘方：羊肉粥 取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

② 怕冷的人吃什么

在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞。也有的人年纪轻轻就特别怕冷，全身捂得严严实实，却还手脚冰凉。
中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。
天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40％以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。
值得一提的是：用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，御寒能力反而下降，往往会使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“酒后寒”。(

③ 冬天怕冷吃什么好

冬天怕冷首选羊肉和各种汤类，因为汤类容易吸收，很快身体就能暖和了，所以这是迅速取暖的一个方法。今天单说说羊肉以及羊肉的几种简单而鲜美的吃法。

羊肉性温，能够壮阳，其肉质鲜嫩，味道肥美，而且怕冷的人常吃，还可温补。羊肉的吃法很多，可以爆炒，可以煲汤，也可以红焖，更可以白煮切片蘸着椒盐吃。

(一)羊肉粉丝煲

材料：羊肉卷500克，红薯粉丝一把，植物油少许，郫县豆瓣酱一小勺，葱绿三根，大蒜数瓣，盐少许，香菜一棵

制作过程：

1. 羔羊肉卷切薄片；

2. 炒锅中倒少许油，小火将郫县豆瓣酱煸炒出红油； 将葱绿段、大蒜瓣放入，小火煸出香味；

3. 倒入适量的热水； 将红薯粉丝直接入锅中；

1. 用铁锅炒肉片，很容易粘锅，所以油要多放点儿，另外我用不太高温的油先将肉片外面沾上油，再转大火炒，这样就不会粘锅了；

2. 不要担心羊肉不熟，遇热即熟，跟涮羊肉同理。

④ 怕冷要吃什么才不怕冷

怕冷的话要经常吃一些牛肉，羊肉就是这些温补类的东西，才不怕冷，然后平时的话多运动

⑤ 畏寒怕冷吃什么食物好

畏寒怕冷，是冬季普遍存在的现象之一，寒冷天气是人们畏寒的主要原因，但也可能是某些疾病所致。畏寒多见于西医上呼吸道感染、植物神经功能紊乱、体质虚弱等。那么如何缓解畏寒现象呢?下面介绍治疗畏寒症的食疗方，一起来看看吧。

(3)干姜酒：干姜末15g，大枣50g，白酒500m1。将白酒温热，人姜末、大枣浸泡二周。酌量饮。

(4)干姜粥：干姜5g，粳米100g。干姜研末，与粳米同入锅中，加水煮粥。分2次食。

⑥ 怕冷吃什么好

冬天要多吃属温性的东西，像狗肉、羊肉都是不错的选择。
冬天来了，然而许多人在冬天都有手脚冰冷的情形，不仅与气候寒冷有关，与个人的体质更是关系密切。从现代医学的角度来说，怕冷的原因有很多种，比如：
（1）缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。
（2）甲状腺素分泌不足时，血液循环减慢，产热不足，就会比较怕冷。
（3）血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。
所以，在饮食上应多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物。还要多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、牡蛎等能促进体内甲状腺素的合成。另外，睡前喝一小杯红酒；培养运动的习惯，皆可改善身体的血液循环，机体抵御寒冷的能力会逐渐增强
改善手脚冰冷的妙方
天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

⑦ 怕冷应该吃什么食物

1. 不少人表现出怕冷畏寒的现象，其实大多是因为气血不调而产生的人体非正常体征，除了药物治疗外，实际上如果平时能多注重摄取补血补气食物，在日常饮食中就可以达到气血平衡、调养治疗的极好效果。以下就是在中国传统医学和民间食疗经验中已经被证实了的九种极好的补气补血食物。

2. 黑枣：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

3. 红枣：红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

4. 桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

5. 紫葡萄干：紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

6. 葡萄：葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

7. 龙眼肉：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

8. 甘蔗：在冬季水果中颇受人们喜爱的甘蔗，含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

9. 胡萝卜：俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

10. 南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

⑧ 怕冷吃什么好

冬天气温低，有很多人怕冷，特别是身体素质稍弱的女性朋友更是畏寒。所以在冬季需要多穿衣服保暖，同时也可以通过一些食补的方式来增强体质，让身体暖起来。

有不少的女性朋友都有月经不调、痛经、贫血、手脚冰凉、体质虚弱、营养缺乏等症状，这往往造成女性的身体的抗病能力降低，身体抗寒能力减弱，引发全身血液循环不畅，造成体末梢的血管血液循环现象障碍，手脚冰凉，特别是在冬季，这些症状在一些女性身体表现的尤为突出。

因此，冬天的保暖抗寒就变得非常的重要了。除了多穿衣服保暖之外，合理的饮食是最经济、最实惠的养生御寒的方法。那么怕冷吃什么好呢？

1、黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

2、核桃。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

3、红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

4、热巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

5、燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

⑨ 怕冷怕风吃什么食物好

1、羊肉

羊肉历来都是人们用来御寒壮阳的美食佳品，富含脂肪、蛋白质、磷、铁、钙等营养成分，具有健脾开胃、祛湿暖中等功效。寒冷季节吃羊肉还能维护肠道黏膜，增强人体消化能力。

2、狗肉

狗肉具有温肾补气、壮阳散寒等作用，有助于缓解人们手脚冰凉的症状，提高人们抗寒能力，对腰痛、畏寒也具有很大的功效。寒冷的秋冬来一碗热气腾腾的狗肉，既营养又滋润。

3、牛肉

牛肉能强筋骨，能益脾胃，秋冬季节与党参、北芪等药材炖煮，不仅清润可口，而且还能御寒保暖，老少咸宜。

4、辣椒

秋冬寒冷之际吃点辣椒，能增进食欲，还能促进人体血液循环，改善人们畏寒怕冷的症状。此外，还能防止人们出现关节痛、腰酸腿软等症状。

5、生姜

生姜性温，具有解表散寒的功效，秋冬吃点生姜能刺激人体胃液的分泌，有助于增进食欲，促进消化。另外，生姜含有植物杀菌素，秋冬吃点生姜有助于预防感冒。不过，生姜不能过量食用，否则容易伤阴助阳，导致阴虚火旺。

6、桂圆

桂圆性温味甘，能滋补气血，助火化燥，寒冷季节吃有可暖身，但不宜过多，阴虚内热的人更不宜服用。

7、当归

当过可活血补血，具有调经止痛、润肠通便等功效，是女性经后的常用药材。秋冬怕冷可以吃些当归羊肉汤来益气补血，促进气血循环，调理体质。

8、海参

海参具有“海中人参”的美誉，含有丰富的微量元素，对体内代谢发挥着重要作用，秋冬吃海参可以暖身，还能预防糖尿病、高血脂等疾病。

9、韭菜

韭菜具有健胃、提神、温暖等作用，富含蛋白质、胡萝卜素与维生素，还能促进食欲。烹饪韭菜可以将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，可以增强其功效。

⑩ 平时非常怕冷，吃什么可以有效缓解

补充莲子猪心汤，当归乌鸡汤，猪脊骨汤，牛尾汤等。再就是可以经常适量的泡脚，泡澡，热敷，艾灸等。再就是可以吃一些对手脚冰凉的食物，大枣，牛羊肉，生姜，韭菜等等方法很简单，就是煲羊肉汤。但里面得加两样东西，当归和生姜。这就是大名鼎鼎的当归生姜羊肉汤，记载在汉代的中医经典书籍《伤寒杂病论》中，而这本书是被誉为“医圣”的张仲景写的。

经常怕冷、手脚冰凉的人，说明其血液循环不畅，血液不能充分地输送到末端的毛细血管处，没有血液的部位温度就会低于正常的体温，感觉怕冷，手脚就会冰凉。除了平时怕冷，还会表现为喜欢喝热饮，怕风，神倦意困，中医将其称之为“阳气不足”。这类人自身热量不够，产热不足，寒从内生。

平时生活上还可以用艾叶、生姜泡脚，袪寒除湿，温经通络。艾灸穴位足三里，肾俞等。配合不要熬夜，适量运动，保持生活规律会恢复的更快。经常容易怕冷的人，生活起居要规律，低盐低脂饮食，不吃或少吃生冷食物，适当进行体育锻炼，避免受风寒湿邪，保持乐观心态。