小腿抽筋是什么原因

‘壹’ 小腿抽筋是怎么回事

答：小腿抽筋一般有以下原因引起的。
l、长期睡眠不足导致。
2、经常劳累过度导致。
3、冷热不匀导致。
4、微量营养缺乏（如：缺钙）导致。

‘贰’ 小腿经常抽筋是什么原因应该如何缓解

小腿经常抽筋是什么原因？应该如何缓解？

3.如果发生小腿抽筋，最简单快速处理的方法就是拉伸。可以竖起大拇指，伸直腿。坐起时，可将抽筋的小腿伸直，双手握住前脚掌，缓慢持续向躯干侧拉，直至抽筋缓解。该方法简单、易行、快速、有效。此外，还可以刺激穴位，用手指按压膝后凹陷的中央，或者小腿后面肌肉的最高点、小腿后面肌肉的分叉处等，可以缓解抽筋的症状。可以采取局部按摩的方法，双手快速摩擦小腿，双手摩擦或拍打小腿肌肉，都有助于缓解肌肉痉挛。

‘叁’ 腿抽筋是什么原因

腿抽筋可有多种原因引起:第一、过度的劳累，如剧烈的运动，登山、游泳等均可以产生肌肉抽筋的情况发生，一般需要进行反向牵拉来缓解抽筋的症状，建议患者下次运动时提前做好热身活动。第二、缺钙，尤其是中老年人，由于骨质疏松可以出现腿抽筋的症状，建议中老年患者及时到医院进行骨密度检查，并根据检查结果进行药物或食物补钙治疗。第三、着凉，尤其是在夏天不盖被子时，小腿暴露在夜间会出现腿抽筋的症状。需要进行适当的覆盖，以减少腿抽筋症状的发生。

‘肆’ 小腿抽筋是什么原因如何避免小腿出现抽筋

肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋。剧烈运动时，腿部肌肉会比较紧张，过快的收缩或放松，都会让腿部肌肉不协调，就会引发小腿抽筋。

肌肉就容易产生兴奋而痉挛，特别是老人跟小孩最胃明显，老年人钙吸收能力越来越差，一般会骨质疏松，还有小孩长身体，钙肯定不足，这往往会造成钙的缺失，从而导致小腿抽筋。

可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或者用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。

‘伍’ 小腿抽筋是什么原因造成的

早起小腿抽筋可能是，晚上腿部受凉，引起的。如果是长期的，就是身体素质方面的，低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

‘陆’ 小腿抽筋是什么原因

腿抽筋的常见原因如下：
1、腿抽筋多见原因是可能运动太多、运动量太大、干活太多，腿肌肉过度承受运动量或者体力劳动，导致肌肉出现过度疲劳，导致容易抽筋；2、更年期的女性或者老年绝经的女性雌激素水平下降，导致体内脱钙加快、骨头脱位加快、血钙不高，有时候会导致严重的骨质疏松，会导致腿肌肉容易出现抽筋；3、有些人睡觉腿抽筋是有可能因为局部的刺激，有些时候是因为寒冷的刺激，比如着凉以后容易导致肌肉痉挛、抽筋；4、其他原因是因为有些人得内分泌疾病，比如甲状旁腺功能亢进，有些患者腰椎间盘突出，压迫神经根导致腿疼痛，引起腿肌肉痉挛、疼痛情况。腿抽筋的常见原因有几种：第一，是腓肠肌痉挛，通常认为和缺钙有关，多见于老年人。钙在人体内具有重要作用，在肌肉收缩过程中，如果缺乏钙离子的参与，就会导致肌肉纤维兴奋而导致痉挛。第二，是寒冷刺激。在寒冷环境中，或者夜间腿脚长时间暴露在被子外面，寒冷环境会刺激肌肉引起腿脚抽筋。第三，是睡眠姿势不准确，这样会导致某个肌群一直处于放松状态，引起肌肉“被动收缩”而出现腿脚抽筋。第四，是雌激素水平下降。随着年龄的增长，人体雌激素水平下降，导致血钙偏低和骨质疏松，肌肉应激性增加，容易出现痉挛。第五，是疲劳过度。长时间运动或走路，身体过于疲惫，导致乳酸堆积；若睡眠时间过长，导致血液循环减慢，细胞内二氧化碳堆积，也会造成抽筋。

‘柒’ 小腿经常抽筋是什么原因

造成腿脚抽筋的常见原因大致有以下几种:在冬天的夜晚,外界环境的寒冷刺激,比如室温较低,睡觉时盖的被子太薄,或者腿和脚都露在外面。②疲劳、睡眠不足、缺乏休息或休息过多,都会造成局部酸性代谢产物堆积,引起肌肉痉挛。例如,行走或运动时间过长,使下肢过度疲劳或缺乏休息,都会导致乳酸堆积;睡得太久、睡得太晚,血液循环减慢,导致二氧化碳堆积,等等。三是电解质紊乱如钙缺乏在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。血中钙离子浓度过低,可使肌肉兴奋和痉挛。青春期发育较快,极易缺钙,所以经常发生腿抽筋。高龄女性雌激素下降,骨质疏松,都会导致血钙降低,肌肉紧张度增高,并经常发生痉挛。锻炼时间长了,出汗多了,又不及时补充盐分,体内水液和电解质大量丢失,代谢物堆积,肌肉局部血液循环不良,也容易发生抽筋。⑤不良的睡眠姿势,如长时间仰卧,使被子压在脚上,或长时间俯卧,使脚底盖在床上,迫使小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态,造成肌肉“被动挛缩”。此外,下肢静脉曲张的血管因素也会引起腿抽筋,中老年人腿抽筋的原因很可能是下肢动脉硬化闭塞症。在动脉硬化之后,腿部供血减少,血液流通不畅,代谢物无法被血液带走,当体内的代谢物积聚到一定的浓度时,就会刺激肌肉收缩,从而引起抽筋疼痛。一旦出现抽筋,只要根据“反其道而行”,即向其作用力相反的方向扳动脚趾,并坚持1~2分钟以上,就能见效。具体地说,如果是小腿后侧肌肉抽筋,可以一方扳脚使脚板上翘,另一方尽量伸直膝关节;如果是小腿前侧肌肉抽筋者,可以将脚板上拉紧,使劲伸张脚趾。身子向前靠着墙。足跟在地。假如只是站着。接着,用腿部的肌肉来支撑身体重心也是有帮助的,但要当心摔倒,如果旁边有人能帮助,那就更好了。在寒冷的环境中要注意防寒保暖,特别是在换季的时候,更要根据气温的变化增减衣物,防止身体着凉。在每晚睡觉前洗脚15~20分钟,每晚临睡前用40度左右的温水泡脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,缓解痉挛的作用。

‘捌’ 小腿抽筋是什么原因

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。4. 5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。7. 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。 ================ 一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。 二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。 三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。 四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。