语文教师如何调节好心理

❶ 语文教学中如何渗透心理健康教育

语文教学中如何渗透心理健康 教育 ?小学语文教学的特点是在培养和提高学生语文能力的同时，注重对学生情感态度、意志品格、良好习惯和健康个性等心理品质方面的要求和培养。下面是我为大家整理的关于语文教学中如何渗透心理健康教育，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

1语文教学中如何渗透心理健康教育

提高自身修养，注重人格的表率作用。教育中的一切教育活动都以教育者的人格为基础的，教师的人格影响着学生的情感与个性品质的发展。 在语文教学中教师注意利用人格的张力感染和教育学生，去消除学生的心理、情绪和学习障碍，以逐步增强学生对人、对社会、对自然强烈的责任感和建设未来的使命感。因此，作为语文教师的我不仅努力提高自己的业务知识，更注重提高自身的修养，力求通过言传身教对学生进行心理健康教育。

营造和谐氛围，优化心理环境。苏霍姆林斯基曾指出：“我坚信，常常以教育上的巨大不幸和失败而告终的学校内许许多多的冲突，其根源都在于教师不善于与学生交往。”这一精辟见解不仅强调了师生交往在教学活动中的重要性，更在一定程度上揭示了教师怎样才能善于与学生交往。

以朋友的身份走进课堂。试想：一位摆着架子，整天板着脸不与学生沟通的教师，怎能让孩子们没有心理负担地与你接触?又怎会使他们学会与人交往呢?小学生心理状态还不成熟，遇事容易受挫折，便会产生心理压力，这时，就更需要教师做他们的知心人，耐心倾听他们倾诉，敞开心扉与他们交流，帮助他们解决困难，减轻压力。那样，他们才能逐渐学会与人沟通，敢于面对挑战，适应社会。课堂上，教师与学生间如若建立起了民主、平等的关系，学生发言必将积极许多，因为他们没有太多顾虑。他们在语文课上回答问题是完全不拘束的，胆子特别大，敢于发表自己的见解。没有了心理负担，思考的环境也轻松了，自然，效果也就更好了。

以长辈的身份开导学生。教师的身份应是多重的，教师的责任也是多方面的，朋友式的平等关系让学生有了一个轻松和谐的学习环境。然而学习上的困难等还会使他们产生忧虑。如有的孩子，父母对其学习的期望值很高，这些学生每次考查前都会忧心忡忡，怕万一“失手”，该如何是好?教师此时就应以长辈的姿态出现，告诉学生成绩并不代表全部，它只是我们平时学习的一次并不全面的检查，况且，语文这门功课不是一个分数或等第所能测量出来的，只要你认真学习，学得能力，学到本领，不要太在乎这一两次成绩，如果我是你的父母，我会理解你的，相信你的父母也会的。细心开导，孩子们逐渐会对此忧虑慢慢减轻。

2提高教学质量的新举措

培养学生良好的学习习惯

小学生正处在最开始的学习阶段，小学阶段所养成的学习习惯会影响学生以后的学习，从小能够培养学生良好的学习习惯，会让学生在以后的学习当中受益。习惯都是一点点养成的，是在人的学习和生活当中逐步养成的，小学语文教学过程当中，教师要培养学生良好的学习习惯，一旦养成了良好的学习习惯，教师就能够轻松教学。比如，教师要培养学生养成 课前预习 、规范书写、认真写作业、按时完成作业的习惯。多少差生的学习习惯都不好，上课不专心听讲，也不会独立完成作业，所以，教师要加强培养学生良好的学习习惯。

抓好考试和后进生的学习

考试前给孩子们讲答卷的要求，从一年级时，就给孩子们 总结 考试要做到"字迹工整、仔细审题、认真答卷、反复检查、不准漏题"这20个字。阅读题怎么答，说话写话怎么审题，写 句子 要加标点。考试当天的早上，我们还关注孩子们的精神状态是否饱满，如发现谁精神不振作，一定要及时鼓励，让每个孩子都精力充沛地参加考试。考试后及时总结，对成绩出色的、进步大的孩子给予鼓励和嘉奖。

教师要备好课

小学语文教师在课堂教学之前都要做好充足的准备，为了保证课堂教学的效果，教师需要设计好教学的情境，还要设计灵活多变的 教学 方法 来应对课堂教学过程当中遇到的特殊情况;还可以使用多媒体进行教学，使用现代化的教学手段可以吸引学生的注意力，还可以让教师的素质有很大的提升。教师根据教学内容要设计一些问题，在教学中让学生回答，学生回答问题的时候教师要用鼓励的目光来让学生变得胆大，这种亲切和信任的感觉会让学生发挥自己的 想象力 ，还能激发学生的学习兴趣，吸引学生上课时候的注意力，提高课堂教学的效率。教师要改变自己的教学观念，要面向所有学生，以人为本，让学生的综合素质得到提高;还要让学生成为学习的主人，要放下架子，让学生感觉到亲切;还要能够充分发挥教师与学生的共同作用，要积极投入到教学过程当中，通过自己的 经验 寻求更加合适的教学方式，努力提高教学质量。

3营造语文课堂良好氛围

营造民主、轻松、和谐、浓郁的课堂氛围，激发学习兴趣

营造民主、轻松、和谐、浓郁的课堂氛围，是激发学习兴趣、焕发课堂活力的前提条件。教师要放下唯师是从的尊严，尊重学生 的人格和个性，建立新型的民主交流、教学相长的师生关系，多给学生展开想象的时间和空间，多给学生发表意见的机会和自由，师生应是平等的合作者，要彼此尊重、互相信赖、互相合作，只有在这样的课堂氛围中，师生之间才能形成互动、交流的对话平台，学生才能轻松愉快、活泼热情、兴致盎然地发挥想象力，以最佳状态进入 语文学习 ，焕发出语文课堂独有的活力。学生与众不同的想法，特别是与老师不同的意见;鼓励学生敢于不屈从于教师，不迷信于权威，不盲从于教材，敢说“我认为”。学生在一种无拘无束自由畅达的空间，尽情地自由参与自由表达，往往能产生一种宽松、新奇、愉悦的心理体验，学习兴趣高涨，从而诱发潜在的创造智能，迸发出创造的火花，展现语文课堂的无限活力。

提高教师的教学艺术

教学艺术是教师达到最佳教学效果的方法、技巧和创造能力的综合表现，它主要表现在教师对教学过程的把握和教学方法的运用上。在影响语文课堂气氛的诸因素中，教师的教学艺术是一个重要因素，教师首先应从教育思想和教育方法放手，应积极培养和保护学生的好奇心、探索欲。“学起于思，思源于疑。”鼓励学生独立思考，大胆质疑。同时，教师要善于用自己的态度、语言和技巧创设一种宽松、和谐和进取的课堂气氛，使学生思维处于高度活跃状态，此时，教师也不需担心教学效果如何。

以微笑的方式授课，塑造教师亲切可感的外在形象

在营造良好的课堂气氛中，充满微笑地去授课，这是一种简单易行，而又行之有效的方法。当然，这种微笑是发自内心的，是对学生的一种关爱，是一种与学生心理上的交流，而非一种矫揉造作、虚假的表情。学生在洋溢着微笑的课堂中，会感到教师的可亲可敬。现在有些教师在授课时，总是板着面孔，处处想着在学生中树立威严感，这就在无形中就扼杀学生对你的亲切感。那样的话，试问，学生还愿意和你交流问题吗?其实，教师的威严不是建立在严厉的表情基础上的，而是来自于你的学问和修养。微笑着面对学生，其实是一种自信，一种认为自己的魅力可以征服学生的自信。而板起面孔去说教，往往是因为觉得自己没有能力征服学生，而运用一种外来的压力去迫使学生去做，这有时似乎会起到一定的效果，但往往不能持久。因此，语文教师要想使学生在一种欢悦、畅快的课堂气氛中去追求知识，那就要首先自己充满这种情绪，用自己欢悦的情绪去感染学生。

4激发学生学习语文的兴趣

1.影音相结合进行导入

在教学《火烧圆明园》这篇课文之前，我就给学生播放电影《火烧圆明园》。电影中清政府与英法联军两方势力交涉时的不同丑态，交战时清政府的节节败退，英法侵略者强取豪夺园中珍贵物品时的贪得无厌，火烧圆明园时的火光冲天等。对清政府腐败无能的愤慨与无奈，对侵略者的愤怒与反抗以及当时社会环境下普通百姓的懦弱与胆小怕事，学生都会在观看电影时体会出来，并且激发了学生强烈的爱国心里，想用自己的力量将我们的祖国母亲建设的更加强大、不再受外国侵略者欺侮的美好愿望。影视画面有时所起到的作用要远远超过文字。给学生一个视觉上的强烈冲击，让学生的视野不仅仅区停留在白纸黑字上，从而增强学生对语文的学习兴趣。

2.妙语佳句吸引学生

语文不同于数学的理性，它具有很强的历史承载性与情感性，极具特色的语言文字具有很强的感染力。我在教学过程中尽量收集与课文内容有关的妙语佳句。如在学习王安石的《泊船瓜洲》时我就给学生朗读一段朱自清的《春》，让学生在朱老先生的“春风”里，软绵绵的草地上去感受春天的生机盎然，让学生带着春的气息走进“春风又绿江南岸”时另一种势不可挡的春的生命力。让学生懂得语文不是一潭深不可测的死水，而是一股清澈流动的小溪，能够给人带来灵动与欢乐，是我们能够去接近与喜欢的。

3.通过 故事 引入新课

在 八年级 语文课本中有一篇课文是《罗布泊，消逝的仙湖》。罗布泊这个名词对于大多数学生来说可能是模糊的，如果学生对其没有一个直观的印象，就不会对罗布泊这个仙湖究竟是如何消逝的产生学习兴趣。我想，如果在讲课前给学生讲一个有关余纯顺等探险家的冒险故事，就会使学生对罗布泊抱有一种神秘感，激发学生的好奇心，让学生在课本中进行一次解密罗布泊探险活动。这样，就调动了学生学习本课的学习积极性，激发了学生的学习兴趣，课堂效果很好。由此可见，好的课堂导入能提高课堂教学效率。

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❷ 如何调整教师自身的情绪和心理健康

教师的个人情绪和身心健康主要还是要自己来调整啦。
（一）积极应对压力 首先，教师要学会减压。 其次，采取积极的压力应对模式。

（二）善于调节情绪
首先，学会控制情境。控制情境的首要一点就是要熟悉教育工作的特点，了解教育的基本过程，了解学生的心理特点，做到“心中有数”。控制情境也包括客观分析自己，正确定位，以适应情境。 其次，运用积极认知。 再次，合理宣泄不良情绪。 最后，注意行为调节。

（三）主动寻求社会支持 、重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往，乐于合群。

（四）科学用脑
1.适时用脑 每个人的生物节律是有差异的，教师要熟悉自己的节律，确定用脑的最佳时间，使有限的时间发挥最大的效益。 2.交替用脑 （五）积极参与继续教育 积极的参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。

❸ 教师应该如何自我调节心理压力

教师应该如何自我调节心理压力

教师应该如何自我调节心理压力，在职场上，无论什么岗位，压力都是在所难免的，在面对压力的时候要学会自我调节，下面我分享教师应该如何自我调节心理压力，一起来看下吧。

教师应该如何自我调节心理压力1

1、换位思考认同法：正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

2、推移时间遗忘法：有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

3、顺其自然自我解脱法：学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

4、注重过程淡化功利法：建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。

5、众人面前理智法：在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。

6、更新环境自我调节法：在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。

7、音乐与生理保健法：各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

8、自信自主激励法：即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。

第一、要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。

第二、得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。

第三、你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。

教师应该如何自我调节心理压力2

上班族要学会的心理调节方法

1、劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

3、心理调节，升华感情

工作及生活中的.烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

4、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

5、业余爱好，扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

6、运动锻炼，养心健体

古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

7、心理咨询，健康之师

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。

哪些方法也可以缓解压力

练习冥想

冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

肌肉放松

这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。

合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

慢运动缓释压

保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。

不要太在乎一件事，放松一下

我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错，然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大.这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡.

不要长时间做一件相同的事情

如果长时间做一件事情，我们的心情就得不到缓解，信息得不到交换，很容易使我们烦躁，因此在我们众多的工作之中，我们可以交换着来做，当一件事情做了很久之后，不妨换做另外一件事情，这样效果会比较好.

多和其他人沟通交流

如果你是一个人工作，那么当你遇到难题的时候，就会很难解决，如果你一直研究，虽然你很可能研究出来，但是会花费你很多的时间，自己的心情也会受到影响，但是，如果你遇到问题及时的和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了.

因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

❹ 教师如何进行自我心理调适

事实上，一个人的生活如果只是过分地去满足某一方面的需要，而忽视另一些很重要的需要，就会产生许多本不该产生的适应性问题。因此，安排好自己的生活，使自己的生活有条不紊，是维持和保护教师心理健康的一个重要策略。比如，要劳逸结合，饮食要均衡，休息要充分，要有适度的运动，要调节好娱乐活动，以舒缓、松弛自己的身心。遇事要乐观，学会调节自己的情绪。生了病，要有战胜疾病的信念；受挫折，能沉着自控，保持心态平衡；被误解，能胸怀坦荡，克制，宽容。当感到自己的喜怒哀乐过了头的时候，能制怒、敛喜、移哀、释愁。这种随遇而安、冷静思考、泰然处之的自我控制、自我调节的能力当然不是轻而易举就能获得的，但它对于维护教师的心理健康却是至关重要的，教师应在实践中不断地磨练、修养。 教师的工作是十分繁忙的，每天除了备课、上课、辅导和批改作业的教学工作以外，还要对学生进行思想政治教育工作以及组织学生进行课外活动。可以这样说，教师基本上每时每刻都是围绕学生而度过的。在这种情况下，教师就应该有弹性地安排自己的业余时间，培养各种兴趣和爱好，使业余生活尽量丰富多彩。这样，既可提高教学工作中的创造性，又可调节情绪，训练体能，增进心理健康。 你无法控制生活降临于你头上的打击，但你可以控制你对于这一打击的态度。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将改革视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，努力在消极情绪中加入一些积极的思索，与其将希望寄托在客观条件的改变上，不如将希望寄托于挖掘自身潜能上。以“平常心”对待一切事物“拿得起，放得下，想得开”，不做自己力所不及的事，不给自己出“难题”，扬长避短，培养自己良好的个性，建立适度的期望，以体验成功的快乐，增强自信心。

❺ 如何促进老师心理健康促进教师心理健康的对策有哪些

教师心理健康的维护与促进是一个系统工程，需要全社会的大力支持和全体教师的不懈努力。针对教师心理健康问题产生的原因，我们提出以下几条建议，希望能对改变目前教师心理健康不良的现状，切实而有效地提高教师心理健康水平所有裨益。

1．做好教师的职前筛选工作

教师这一职业有着特殊的需要，教师自身的心理健康问题，将对学生的发展造成重要的影响，因此，教师职前筛选至关重要。我们可以采用相关的量表，对将要从事教师这一职业的师范生进行测量，测量其人格特征、自我意识、情绪自控能力、人际交往能力、社会适应能力以及与教学有关的知识、角色意识、职业期望、教育观念等，确保这些准教师具备做一名合格教师的基本素质，并且符合职业的特殊需要。

6．建立教师心理健康的社会支持系统

从社会的角度形成尊师敬道的良好风尚，塑造良好的教师形象，这是解决教师心理健康问题的根本途径。当然，要做到这一点，需要全社会的努力。这是一种社会支持系统，也是促进教师心理健康的一条根本之路。有了良好的教师形象，教师就有了行为的标准，也有了社会的监督。

❻ 小学语文教师如何培养学生良好的心理素质

1、注重自我教育，有效控制不良情绪。学生的情绪和感情不够稳定，处于过渡时期。一些学生不善于控制，调节自己的情绪。控制情绪，并不是简单的抑制，而是重在自我疏导、自我评价和自我调节。学生进行应进行自我教育，提高自我认识水平。
2、注重挫折教育，增强心理承受能力。承受挫折能力和其它心理品质一样，可以通过学习和锻炼而获得提高。学生要有意识容忍和接受日常生活和学习中的挫折，明白失败乃成功之母，明白许多饱经风霜、遭遇过人生坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更有作为。
3、注重乐观教育，营造良好的心境。乐观就是以宽容、接纳、愉悦和积极的心态去看待周边的现实世界。通过目标激励，增强学生的自信心。努力培养学生的幽默感，以轻松的心情对待环境压力，以微笑对等生活等有效措施培养学生的乐观主义精神，使他们正确地认识生活的意义，热爱生活。

❼ 教师遇到心理问题应该如何自我调适

教师遇到心理问题应该如何自我调适

作为教师常常会被某些学生惹不开心，那么教师们该怎样自我调适呢?看看下面的一个案列分析。

徘徊在崩溃的边缘

学生读课文的声音渐小，直到没有。教室的寂静暴露了几个混于其中说话的同学。他们做不到和其他同学同步，正肆无忌惮地在读书声的掩护下聊得热火朝天，忽然，暴露在安静中，分外刺耳。“可以了吗?大家都停了!不要说话了。”我忍住气点了他们几句。这已经是第二次了。我一直在反省自己：要尊重学生，要理解他们是一个活生生的人。也一直在告诫自己心理咨询师的身份。该怎么和学生沟通，我懂。但是这些学生……

课还是要继续讲下去的，毕竟，这时，我的角色是语文教师。一边请学生们回答问题，一边时不时地分出精力用目光去提醒那几个同学。他们也不时地瞟一眼我，对上目光后便扎下头去，做听课状。稍一不注意，不失时机地说上那么一两句。一位女同学站起来回答问题，声音稍微有些小。那些谈话声又起，同学们不得不伸长耳朵才能捕捉到她的回答。此时，我忍无可忍，怒火中烧。“啪”把课本拍到桌子士，真可谓是“拍案而起”。“怎么回事?还让不让同学们听课了?你们是不是班级的一员?你们心里还有没有班集体的荣誉?”“说了好几次了，一点自觉性都没有!”教室里鸦雀无声，只有我的狂怒的声音在回想。同学们屏住呼吸，看着我，有的小心地侧转身去看那三位同学。他们三个把脑袋死死地扎到桌面上。

我一边训斥，一边走向他们。“你们站起来，抬起头，是男子汉上课就不要说话。保证过多少次了。是男子汉说话就要算数!说!今后怎么办?”“我们以后不说了!”他们垂着眼皮，急急地表态。

此时下课铃响了，我长出一口气，仿佛要将胸中的怒气呼出。我把他们带到办公室外面的走廊里，在僻静之处，我又长长地呼出一口气，让自己心情平静一些。调整了身体，调整心情，然后，调整语调，表情。我同他们做了一个简单的仪式：握住他们每一个人的手，和他们的眼睛对视，带他们说：“我以后保证上课不说话，不打扰别人了。”放下怒气，我殷切，真诚的望着他们。然而，他们无法正视我的眼睛。他们在躲避我的注视，同时，也在躲避自己心灵的拷问。但是，他们浑然不知。其实，这样的一场怒火和这样的一个仪式后，我的心情更加无奈和沉重。因为，我知道，这些对于他们来说，都是无济于事。他们嘻嘻哈哈地继续生活去了。我，却陷入了老师和心理咨询师的角色间冲突中。在两个角色中左右摇摆。我也很清楚，课堂上，无疑，我应该是教师的角色。我要用这个角色去维持班级的正常教学，当然就包括课堂纪律。于是我的行为方式是控制型的。课后，我用一个心理咨询师的洞察力自省的时候，当一个心理咨询师具有的自省回到意识中的时候，冲突就袭来了。

评析要点：

一、 问题表现

从案例中我们可以看出，这位教师不仅教授语文课，同时也是学生们的心理教师。当学生在语文课上出现问题行为时，由于这两种角色的冲突使得这位教师无所适从，究竟是批评学生还是给其说教?作为心理教师，应当以求助者为中心，尊重求助者，而作为语文课的教师来说，这样的理念对班级的管理似乎不起作用。这样的问题是教师的教学中是很常见的，教师如何处理好不同角色所带来的冲突成为他们所要面临的重要问题。

二、问题诊断

角色冲突是指个人不能同时满足对其有意义的多种角色期望而履行不同的角色时所出现的矛盾。在现实社会生活中，处于一定社会地位的个体通常都不是扮演一个角色，而是要同时扮演好几个角色。一方面，一个人往往同时具有多种不同的社会身份，而对这些身份，他也被要求履行不同的角色。另一方面，对应于同一特定社会身份，不同的人或社会群体所持有的角色期望不尽一致，他可能因此被要求按照不同的角色模式去行事，这样，当一个人受实践、精力及自身价值倾向制约，不能同时就满足外在社会不同的角色期望而履行不同的角色，而这些角色又都对其有意义，不履行任何角色都会出现消极后果的时候，就出现了角色冲突。角色冲突可以分为角色间冲突和角色内冲突。

1 .教师的角色间冲突

角色间冲突是指个体必须同时扮演不同的角色，由于缺乏充分的时间和精力，无法满足这些角色提出的期望而产生的冲突。教师的角色间冲突主要表现在：其一，管理者与朋友角色的冲突。教师的这种角色冲突，对教师提出了很高的要求。要求教师既不能摆绝对权威的架子，以免形成不良的师生关系;也不能成为学生的“铁哥们”、“铁姐们”，放弃应有的原则。教师很难同时是一个具有权威的严厉的管理者，又是一个像朋友一般为学生所喜爱的人，这常常使教师陷入苦恼之中。其二，教员与父母角色的冲突。教员的角色是教师所表现出来的首要的最突出的角色，它因具有较强的职业性、专业性而处于核心的地位。教员与父母的角色是有较大差异的，有时是冲突的。其三，领导者与顺应者角色的冲突。教师作为领导者时，要严格管理学生、严格要求学生;而作为顺应者时，又要尊重学生、谅解和宽容学生。对于很多教师来说，很难同时扮演好两种角色，常常处于两难境地，从而带来角色冲突的困惑与不安。

2 .教师的角色内冲突

角色内冲突是指两个或两个以上的角色伙伴对同一个角色抱有矛盾的角色期望所引起的冲突。教师的角色内冲突主要表现在：第一，不同角色期望引起的角色冲突。首先是来自校外的不同角色期望引起的角色冲突。其次是来自校内各方面的不同角色期望引起的角色冲突。最后是来自社会角色定势和自身个体表现的角色冲突。教师个人的角色行为与社会上教师角色定势之间存在较大的差异，而这种差异又往往使不少教师遭到他人非议和社会的指责，从而使教师在心理上产生矛盾与冲突。第二，角色本身的局限引起的角色冲突。角色本身的局限主要是指教师的认识水平、能力水平与角色需求间存在的差距。首先，表现为教师主体对其扮演的角色行为落差和必须履行角色义务引起的角色冲突。其次，表现为教师自身的价值观念与角色职责要求不符引起的冲突。教师在面对不同价值观念或对新旧价值观念冲突而进行调适时，必然出现心理冲突而导致自身压抑和痛苦。再次，表现为教师个人的能力与角色需求不符而引起的冲突。

三、 调适方法

角色冲突给角色扮演者带来的直接后果是力不从心，左右为难。虽然适度的冲突有助于教师适应角色的要求，冲突的解决使教师体会到成功的乐趣。但是总的来说，角色冲突有害于教师的身心健康，影响教学工作的效率。因此，教师的角色调适非常必要。教师的角色调适一般是指认为地缩小教师角色差距，协调教师的期望角儿、领悟角色与实践角色三者之间关系的过程，包括自我调适与社会调适两个方面。角色的自我调适是指教师通过角色学习和主观努力，提高自己的思想水平和角色技能等。角色的社会调适是指调整社会为个人所提供的角色地位，提出新的符合社会实际和个人条件的角色期望，或改善条件，创造一个适合个人发展的环境。

1 .教师自我调适

教师的自我调适是指教师主体通过主观努力满足角色需要，进而较自如地、高效地完成角色义务和职责，这也是一种角色心理适应的过程。教师对其角色的心理适应是他们从事教育活动的心理前提。

为了满足角色的要求，教师还必须提高个人的'自我修养，达成教师角色心理的内化与人格化，形成与教师身份相吻合的稳定人格。这是教师的一种内在要求，也是教师对角色的一种真正适应，是积极的角色自我调适，能从根本上环节角色心理冲突。

2 .角色社会调适

教师的角色冲突有很多是由他人、社会等外在原因造成的，因此，教师角色的社会调适是很重要的。首先，要通过多种途径引导人们正确认识教师角色的特定职能，营造支持教师职业威望的社会心理氛围，同时不过分夸大教师的作用而对教师产生过多的、不切实际的角色期望，实事求是地、客观公正地对待教师角色，让教师放下沉重的心理负担，愉快地从教。其次，要通过提高教师的实际社会地位，尤其是提高教师的报酬，以此来缓解教师的心理冲突。再次，学校为教师提供一个宽松的环境，有利于减轻教师的角色冲突。

四、 预防策略

1 . 社会方面

教师角色冲突的加剧与社会有着密切的关系。因此，在社会上应树立正确的教师观，通过改革给教师的角色活动提供良好的外部环境;对教师的角色活动进行充分地理解与合理的评价，增加教师自身的关荣感，提高教师的经济待遇和社会地位。

2 .学校方面

学校是教师教学的主要场所。教师角色影响最直接、最重要的来源是学校。因此，学校应当充分调动教师工作的积极性，加强教师的角色教育，调整教师的角色任务，协调教师的角色关系，消除教师的角色紧张，为教师工作与发展营造一个和谐适宜的学校氛围。

3 .个人方面

个人是角色改变的关键。因此，教师首先要提高角色的知觉水平。角色的知觉是个体在社会情境中对角色及其有关角色现象的整体反映。主要包括 3 方面：即对自我角色认知，对他人角色的认知，对角色期待的认知。任何一种角色行为只有在角色知觉十分清晰的情况下，才能使角色得以实现。其次是加强角色学习，也就是教师了解和掌握角色的行为规范、权利和义务、态度和情感、必要的知识和技能。角色学习也是社会适应的过程。最后，重视角色技能。角色技能是指个体所具有的那些致使成功地、有效地扮演角色的特质和方式。例如，角色的视角转换，角色排练的适宜性，角色行为的折衷性及防御性机制的合理运用。

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❽ 谈谈教师如何进行心理自我调节

先说一个自己的亲身经历，入职时间还短的时候，要求孩子改完错题给老师检查完再出去玩，全班孩子都改错，不会的就一遍又一遍的讲，有一个小男孩，一道题都不改，下课一声不吭自己就出去了，叫回来问他，你改完了吗？他说，改完了，拿过来一看算是错题。当时年轻气盛，家长来接的时候把事实给家长陈述了一遍，末了说了一句，熊孩子怎么教育。好了，家长不依不饶，说骂孩子了，找到学校领导，大小领导叫谈话。压力大真不是胡扯，不只是来源于竞争压力，成绩压力，琐事压力，工作和家庭的平衡，还有各种各样的家长的压力。做老师，真是一定要学会自我心理调节。

倾诉是一个行之有效的方法。倾诉可取得内心感情与外界制激的平衡，可以对身边的好朋友倾诉，可以向同事倾诉，甚至可以自言自语发泄出来。

读书也是一个好方法。读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时不必深入，只求能换换思维，转移注意力即可，若偶然抓住本好书， 不妨沉漫其中一会儿，那么，尘世间的一切频恼都会抛到脑后。读书可以使我们暂时忘却这些烦恼，减轻内心的压力，更重要的是可以获得内心的平和。

最重要的就是我们要学会忘却。忘却也是保持心理平衡的好办法。忘记烦恼，忘记忧愁，忘记成绩，忘记各种各样的材料，忘记各种奇葩的家长……正如拾得曰

“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处置乎？”

拾得曰：

“只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年，你且看他。”

作为一线老师，最近几年越来越感觉到压力在增大。

从96年开始踏上工作岗位，一直担任班主任工作，在农村中学任教三年，在私立学校做过七年，在现在的单位干过了十三年，班主任工作越来越感觉到难做，压力一直如影随形，无时不在。职业倦怠感越来越明显，但职业的使命感却时时提醒自己，要做好自己的本职工作，每每想到这里，就强打精神，尽力去做该做的事情！

后来意识到，这样被动的去做，人会更加疲惫，既然选择了教师这种职业，就要做好她，于是开始调整自己的心态，每天都给自己正能量的心理暗示，同时挤时间参加一些 体育 健身运动，打打球，去健身房散散步，做做力量。没多久，精神头就十足了，职业倦怠感也消失了。

所以，作为老师，要学会调适，根据自己的具体情况，培养自己的爱好！相信自己可以的！

好心情才会有高效率！！！

我们在走进教师这个行业，基本会经历以下三个阶段：关注生存阶段→关注情境阶段→关注学生阶段。

在关注生存阶段，教师往往非常关注自己的生存适应性，最担心的问题是“学生喜欢我嘛”“同事们如何看我”“领导们是否觉得我干得不错”等。因而可能会把大量的时间花在如何与学生搞好个人关系上，想方设法控制学生。这个时候，教师应该放松情绪释放忧虑，转移自己的重心，考虑如何让学生获得学习上的进步。

进而进入关注情境阶段，这个时候教师关心的是如何教好一堂课，如“内容是否充分得当”“如何掌握教学时间”等。这个时候的教师会觉得备课压力很大，甚至有力不从心的感觉。那么在心理上，教师就应该有着合理的课堂期望，同时虚心向老教师学习教学技巧，用提升能力来填满心理上的空洞。

最后关注学生阶段，这个阶段的老师已经相对成熟，将考虑学生的个别差异，从而采取适当的教学，促进学生的发展。但是，随着时间推移， 社会 压力、职业倦怠等各方面的问题接踵而来，难免会产生逃避心理。这个时候的教师，应该从心理上适当降低对职业的期望值，加强职业信念，寻找职业认同感和幸福感，从而慢慢的找到作为教师的价值所在。

当你看着学生有所学有所得的时候，感受着桃李芬芳，你就发现一切都是值得的。

在这秋高气爽的天气，很高兴给大家分享我对这个问题看法，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

鉴于现状如此，教师怎么心理调节？楷书的意见是，睁只眼、闭只眼，“君子动口、不动手”。专家教育理论唯此唯大，家长法律意识唯此唯大，这两大“家”珠联璧合，硬得很，教师就是个软杮子，怎么办？不生气，见怪不怪，学不到知识他愿意，我们该挣多少钱挣多少钱，犯不着打了饭碗。

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

一线教师的第一大压力来自于教学，每个学期，班级之间和学校内的评比，还有区里甚至市里都会对考试成绩做横向和纵向的比较，而好成绩的取得靠的是平时点点滴滴的付出换来的，学生们为了考得好成绩，教师们也为了期末出成绩，平日里会绞尽脑汁想尽办法，课前备课充分，提高课堂效率，课后基础落实能力提升，每一项工作都要花费大量的时间和精力。

教师的本职工作就是教书育人，干一行爱一行，教师付出的时间和精力有了学生成长进步的回报，一切的努力都是值得的。所以，调整好职业心态，端正职业态度，就会觉得工作付出都是有意义的！

在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答，都是我的真实想法与观点，同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。

我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。

我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢。

最后欢迎大家关于这个问题畅所欲言，有喜欢我的记得关注下哦，每天为大家分享与解答我的想法与见解哦。

一、认识自我，正确面对失败与挫折。 古人早有明训：“人贵有自知之明”。很多教师由于自我认知偏差，不能正确把握自己，带来诸多心理问题 ，甚至形成心理疾病。因此，我们要正确认识自己，客观评价自己，扬长避短地发展自我、完善自我，给自己一个踮起脚跟能够得着的目标，这样就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。同时，我们个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点。俗话说“人无完人”，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。正确面对失败能减少压力和焦虑的来源，有利于自身的心理 健康 。二、严以利己，宽以待人。作为教师特别要注重把学生视为自己的“同龄人”，放下架子，理解学生的难处，宽容学生的失误，甚至容忍学生的“无礼”，始终把学生当作学习的主人，还应敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。在对待其他事情上也一样，退一步海阔天空，不用斤斤计较，用尊重与宽容去赢得快乐、赢得 健康 。

三、甘于奉献，乐于助人人生的真正价值在于对 社会 的奉献，而教师的工作从本质上讲是一种奉献，教师一旦具有这种境界，就会无论何时何处都能享受因奉献而产生的幸福感。

四、提高自身的素质修养。 教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受教育，学习新的知识，就成为必然之举。所谓“活到老，学到老”就是这个道理。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。 同时，教师自身也要重视增强心理 健康 意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种 健康 愉悦的心态。通过学习，系统掌握心理学、心理卫生学和心理 健康 教育等知识，主动解决一些常见的心理问题。

教师这几年不好干了，上级派发的任务多，疲于应付；学校和教学无关的事太多，填不完的表格；职称评定遥遥无期，你再面对一群调皮捣蛋的学生，要是不能调整心态你就完了。

工作上的不如意要正确对待，罗马不是一天建成的，只要自己努力，剩下的交给时间。业余时间不妨去打个零工，多去接触一下其他行业，了解一下他们所面临的麻烦，就会发现原来每个行业都不容易。

体育 运动，追剧，电影，游玩，只要你走出去就会发现，外面的风景也很美！

教师如何进行心理的自我调节？教师也需要自我的心理调解吗？答案是显而易见的，老师也是普通人，也有七情六欲，看着外面花花绿绿的世界，面对许多不谙世事的孩子，老师的心理肯定也有失衡的时候。

那老师如何进行心理的自我调节呢？先说一下容易导致老师心理失衡的原因。

一、导致老师心理失衡的原因

1.与同龄人相比，收入的失衡

教师的职业虽然相对稳定，但与其它行业相比，收入总体水平还是相对较低。2019年教育部发言人宣布，教师职业的收入，在全国十九个行业中排名第七位，但考虑到地区差异和新老教师之间的差异，年青教师的收入普遍还是比较低的，这是不争的事实。而年青人结婚、卖房、生育等面临一系列花钱的事，这个时候自然容易心理失衡。

2.与老教师相比，地位的失衡

年青教师刚刚步入职场，总感觉付出与收入不成正比。学校里别人不喜欢的事都是年青教师上，而到最后分配“果实”时，却永远是“老”教师在前面，这个时候，有些年青教师容易心理失衡。学校所有的“前途”都被“老”教师把持着，自己不知什么时候才能出人头地，这个时候，容易心理失衡。

3.与不讲理的家长打交道，职业选择的失衡

作为老师，总免不了与各色各样的家长打交道，有时，遇到那种毫不讲理的家长，少数老师就开始怀疑自己职业选择的正确性，觉得自己的这个职业前途暗淡，看不到任何光明，这个时候，老师容易心理失衡。

4.与学生打交道，付出与收获不般配的失衡

作为老师与学生打交道是理所当然的事情。但作为老师对一个班级或一个学生付出许多，收获却很少，甚至还招致一些学生的埋怨和不理解，这个时候，老师的心理会失衡。

老师也是普通人，自然会因各种各样的原因导致心理失衡。其实，哪个老师都或多或少有过类似的经历，只是多数老师能够较快的从失衡的阴影中走出来。那老师遇到心理的失衡，如何自我调节，尽快从阴影中走出来呢？

二、教师进行自我调节的途径

1.用高尚的职业要求，进行积极的心理暗示

老师，虽然起始收入并不高，但职业相对稳定，而且教师职业就目前来看，在 社会 上的声誉不断提高，这些都可以作为自己心理平衡的支撑。

2.用运动消减心理的负面情绪

如果有负面情绪时，最好的办法就是运动流汗，当自己大汗淋漓时那些负面的情绪，也就随之消失了。

3.用更高的工作目标来激励自己

在工作中，遇到形形色色的问题是正常的，一旦遇到问题，我们应先摆正心态，可以先从自己身上找原因，多想如何才能让事情变得更好，少想做不好事情该怎么办，当我们的全部心思都用在来提高我们的工作效率时，那些负面的情绪恐怕也就自己跑掉了。

4.培养多种兴趣爱好，转移不良情绪

自我调节的另一种办法就是培养多种兴趣爱好。教师的职业虽相较于别的职业来说收入不算高，但教师职业相对稳定而且还有两个假期，这么多时间，我们可以用来培养自己的兴趣爱好，有了自己的兴趣爱好，那些负面的情绪，同样找不上门来。

说了这么多，只想说，教师的确也需要自我心理调解，而自我心理调解的核心就是摆正自己的位置，用一颗平常心对待一切，我想，这可能就足矣！

所问有些宽泛，楷书只能就个人的经历谈点浅见。

楷书刚参加工作时，学生对老师真是敬畏，完全可以说是唯马首是瞻。凡是学生犯了错，对教师的处理悉听尊便，且毫无怨言，绝对不敢回家限父母透露半个字，否则再一顿皮肉之苦。

后来渐渐不行了，以致现在到了不敢管教的地步。我有一位同事，因为过问了一下学生的作业，可能用书敲了一下头，结果家长拉着孩子去医院做了所能做的检查，虽然无大碍，最后却以头痛为由要了二十万。

鉴于现状如此，教师怎么心理调节？楷书的意见是，睁只眼、闭只眼，“君子动口、不动手”。专家教育理论唯此唯大，家长法律意识唯此唯大，这两大“家”珠联璧合，硬得很，教师就是个软杮子，怎么办？不生气，见怪不怪，学不到知识他愿意，我们该挣多少钱挣多少钱，犯不着打了饭碗。

这可能是气话，可是实情如此，没办法，除非有人改变政策。

教师自我心理调节，我觉得有以下三方面可以做到

第一，要有爱岗敬业之心。就是要对自己的工作认真对待，有敬畏之心。

第二，要有热衷教育之情。为教室要有对教育的一腔情怀，只有真诚的热衷教育了，才有良好的心理调节。

第三，要有幸福快乐之感。俗话说干一行爱一行，只有热爱我们的职业，做好自己的心理调节，才能有成就感，幸福感和快乐之感！

一线教师的工作是非常辛劳的，并非其他人眼里的每天上两节课、改改作业，就完成任务了。一线教师的工作强度和压力是远高于公务员和事业单位人员的。

一，一线教师的第一大压力来自于教学，每个学期，班级之间和学校内的评比，还有区里甚至市里都会对考试成绩做横向和纵向的比较，而好成绩的取得靠的是平时点点滴滴的付出换来的，学生们为了考得好成绩，教师们也为了期末出成绩，平日里会绞尽脑汁想尽办法，课前备课充分，提高课堂效率，课后基础落实能力提升，每一项工作都要花费大量的时间和精力。

教师的本职工作就是教书育人，干一行爱一行，教师付出的时间和精力有了学生成长进步的回报，一切的努力都是值得的。所以，调整好职业心态，端正职业态度，就会觉得工作付出都是有意义的！，

二，一线教师第二大压力来自于教学以外的工作压力，通常是指行政压力。教师除了教书育人的任务外，每天还有很多琐碎的行政事物，如参加学校、年级组、备课组、班级等各种会议，提交各种材料，晋级职称，参加或迎接各种教学竞赛活动，这些工作任务需要投入的时间和精力不亚于教学任务，往往会让教师感觉身心疲惫，压力山大。

对待这些工作任务带来的压力，教师只能量力而行，梳理这些工作的内容，分清主次或者判断哪些工作是眼前紧要的。

三，一线教师第三大压力来自于如何平衡家庭与工作之间关系的压力。高强度长时间的工作性质造成了教师家长教好了自己的学生，但是却亏欠了自己的孩子，由此带来非常大的心理压力，总担心外界质疑“连自己的孩子都教不好怎么能当一名好老师呢？”，还会产生一种心理“整日在学校看到的学生问题太多，回到家总用老师的眼光看自己的孩子，免不了总是批评自己的孩子”。

作为教师的父母，一定要用积极的心态看待自己的工作和教育自己子女的关系，应该用平和愉快的心情对待每一天，对待学生，更应该这样对待自己的孩子，发挥教师身份的优势，利用所处工作环境的优势和好的氛围为自己的孩子营造愉悦和谐丰富多彩的学习和生活环境，这样才能使得工作和家庭生活形成良性互动！

总之，隔行如隔山，每个行业都有每个行业的辛苦和不易，工作劳累，生活压力大，心情总会产生波动，无论遇到什么困难，都要积极乐观地看到好的一面，生活才会越来越好！

❾ 语文教师如何渗透心理健康教育

一、在情感教育中培养学生的健康心理
语文学科不仅传授知识，而且每篇课文都渗透着情感教育，情感教育是构成心理素质的重要成分。因此，作为传道、授业、解惑的语文老师，要想方设法让自己的语文课堂如春风般温暖，用自己积极、乐观、向上的精神感染着学生。每一个真诚的微笑，每一次耐心的等待，每一次鼓励的话语，每一次声情并茂的范读……都会让学生产生积极向上的心理。教师绘声绘色地讲，学生如醉如痴地听。在学习课文中、在阅读中激发学生对大自然的热爱，对祖国山河的热爱，增强民族自豪感，产生我要为祖国增光、为祖国拼搏、为祖国努力的动力。在别人有困难的时候要主动帮助，懂得赠人玫瑰手有余香的道理。学会感恩，体会亲情、友情的可贵，学会辨别真、善、美、假、恶、丑……总之，情感教育是渗透心理健康教育的一条行之有效的途径，我们语文教师要牢牢地把握住。
二、在活动中培养学生的自信心
爱默生说过：“自信是成功的第一秘诀。”有一部分学生并不是他们不行，而是他们缺乏自信，自己觉得不行。这就要帮助学生树立自信心，将来他们踏入社会才会善于展示自己，让自己的特长、自己的能力让领导发现，让领导赏识，才有机会发挥自己的才能。因此，培养学生的自信心十分重要。自信心是在一次次锻炼中，一点一滴成长起来的。在语文教学中，我上完课都布置一个3分钟的讲故事或小演讲的任务，学生回家准备，每节课上课前按顺序由一名学生展示，一学期下来每个学生都能轮到两三次，这样不仅培养了学生的组织语言能力和表达能力，还培养了学生的自信心。每个月我都要搞两次朗读比赛，并评出“朗读冠军”，不仅学生的朗读能力提高了，而且自信心也在不声不响地增强。在语文教学中培养学生的自信心，方法多种多样，这就需要我们去寻找，让学生在不知不觉中受到熏陶，成为有自信的人，为学生的成才打下一个良好的基础。
三、在评比中培养学生的竞争意识
竞争的力量会让一个人发挥出巨大的潜能，在竞争意识的驱使下创造的成绩会更惊人，学生获得成功的机会更多。因此，教师要积极创设比、学、赶、帮、超的学习氛围，注重过程性评价，通过评比培养学生的竞争意识。在预习环节要比谁的课文读得好，谁生字记得多，谁组的词多。在课堂上检查“会认的字”，我设计了多种两人竞赛形式，如：打地鼠、青蛙过河、摘苹果、挂苹果、坐着飞机去旅行、打纸牌等。在验收“会写的字”，我通过评选“生字大王”，让学生为了得到这张奖状而主动练习。在背诵课文评比中，我采取了排名的形式，并将背诵的名次在班级展台上展示一周。在作业评比中，我采用了“星星墙”的形式，学生每次作业得了优秀就会得一颗小星星，学期结束，累计小星星的数量，评出冠军、亚军、季军。在作文评比中，我采取了谁的作文写得好就用展台展示，并在全班读自己的作文。在课后，比谁读的书多，谁收集的资料多等。总之，竞争意识的培养，首先从评比开始，并将其贯穿于语文教学的各个环节。
四、在合作中培养学生的协作精神
新课程改革倡导自主、合作、探究的学习方式，这种学习方式，让课堂学习效果达到高效，是值得推广的一种学习方式，更是语文教学的法宝。今后要想有更大的发展，必须具备合作能力。语文课在自学生字、词语时，采用小组合作的方式，既可以纠正学生读音中存在的错误，又可以做到一字组多词;既可以交流识字方法，又可以互通有无;既可以帮助学困生，又可以集思广益。在作文的批改方面也可以采取小组合作的方式，先在小组内组员互相批改，圈出错字和使用不恰当的词语。然后组员互相交流，指出结构、语法、句子存在的毛病，组员互相交流如何修改，修改后再由老师批改，这样学生就知道自己的作文哪方面有问题，对以后写作文有很大帮助。在知识拓展方面，组长给自己的组员布置不同的任务，在相同的时间里完成了更多的学习、收集任务，提高了学习效率。合作学习最大限度提高了学生学习的主动性，培养了学生的合作能力。
小学生正处于身心发展的关键时期，语文学科又是小学阶段的主要学科，因此作为一名语文老师，在语文学科中渗透心理健康教育，既让学生学好语文知识，又让学生心理健康，让学生茁壮成长，为国家输送全面发展的合格人才。

❿ 教师怎样自我调节心理健康

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师如何维护自身的心理健康呢？ （一）积极应对压力 首先，教师要学会减压。 其次，采取积极的压力应对模式。 （二）善于调节情绪 教师如何调节情绪，使自己达到最佳状态呢？我们认为，以下几个方面是非常关键的。 首先，学会控制情境。控制情境的首要一点就是要熟悉教育工作的特点，了解教育的基本过程，了解学生的心理特点，做到“心中有数”。控制情境也包括客观分析自己，正确定位，以适应情境。 其次，运用积极认知。 再次，合理宣泄不良情绪。 最后，注意行为调节。 （三）主动寻求社会支持 寻求社会支持是我们应对压力和调节情绪的有效手段。当个体受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。研究表明，社会支持水平会直接影响个体的心理健康水平，社会支持水平越高，心理健康水平越高，心理症状越少。因此，要重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往，乐于合群。 （四）科学用脑 教师的工作以脑力劳动为主，劳动的对象、内容和过程都是复杂的，如果不注意科学用脑，容易引起身体和心理的疲劳。长期的身心疲劳，不仅会导致生理疾病，而且容易造成教师注意力不集中、记忆力衰退、思维迟钝、情绪不稳等，导致工作效率低下。 如何科学用脑呢？教师要特别注意以下两点。 1.适时用脑 每个人的生物节律是有差异的，教师要熟悉自己的节律，确定用脑的最佳时间，使有限的时间发挥最大的效益。 2.交替用脑 （五）积极参与继续教育 积极的参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。